Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Chan: Мне кажетсяСергей , что у тебя ноги плохо работают. А так вполне можешь еще добавлять. До 10 минут осталось всего ничего 1'38". Попробую тебя "обуть", только не сегодня... Будешь у меня на ближайшее время "раздражающим фактором".
Сергей: Chan пишет: у тебя ноги плохо работают Наверное ты прав, я еще на первом году когда колени трещали решил экономить ноги и больше работать спиной и оно постепенно закрепилось хотя сейчас мои представления сильно изменились. Впрочем у меня и сейчас неприятно в коленных суставах и придется дня 2 дать им на восстановление, так как они просят о пощаде еще с позавчера после ТДЦ с таким вроде бы детским весом(8+8=16). Раздражающим фактором быть это хорошо. Потом после 15 февраля я к тебе подключусь на 24 ку, причем начну как и до этого начинал с 12 раз первая прикидка и потому ты у меня будешь раздражающим фактором до самого лета когда я наконец догоню. Прибавлять также буду +12,5 раз ежемесячно чтоб меньше здоровье ушатать, поэтому спокойно спать будешь с 15 февраля до 15 июля. примерно. А потом надеюсь будем рубиться, но это всяко приятней чем спать на лаврах.
Сергей: 17.11 1. Растяжка 2. Рывок лесенка Р 8 = 11'45'' 3. Тренировка шеи -наклоны головы вперед с гантелью. Шея продолжение спины и ее мышцы как то помогают рывку. Все остальные мышцы пока в лежке(отдыхают).
Сергей: 19.11 Интервалка по Chan-ну с малым отдыхом. 1. Растяжка 2. Интервалка ТДЦ = 1'15''+40''rest x 8 подходов 3. Растяжка За темпом пока не слежу, сколько надо могу задержаться в ВПФ или НПФ для технических задач. Придется отдельно заняться закидкой - делаю легко, но неточно и значить энергия зря уходит(думаю в остновном о толчке с груди)
Сергей: Так арлекино просветил насчет МКМГС и Ежова, теперь Chan ты лишился напарника, потому что там в нашей возрастной группе нельзя поднимать гири больше 14 кг(по специальному разрешению врача можно), что я собственно и делаю хотя и рвусь к 24 ке. Теперь я на законных основаниях ищу гири по 14 кг и соревнуюсь только на них, а если не найду то просверливаю свои 16 тки.
Chan: До 59 лет там 18 кг для мужиков было(посмотри в правилах соревнований), ну а 14 кг - это уже перебор, я меньше 16 поднимать никогда не буду, только для разминки.
Сергей: Chan посмотри самую последнюю ссылку "Гири без границ" именно Ежова - у него черный пояс по версии МКМГС. Если хочешь все пояса ветеранские собрать, то должен меня и на гире 18 победить и на гире 14, потому что я сейчас владею этим поясом правда с нарушением так как поднял гирю 16, а в возрасте 55-59 положено 14, а Андреичу 8 кг, ему вообще дисквалификация за грубое нарушение, потому что к гире 24 ему даже подходить посмотреть надо углубленную медкомиссию пройти.
Andreich: Сергей пишет: именно Ежова Ежов нам тут не указ - у нас своя кухонно-подвальная федерация гиревого спорта (kpfgs) .
Сергей: Тогда ладно на сегодня мне известно три ветеранских черных пояса по версии МКМГС на гирях 14, по МСГС на гирях 18 и по KPFGS на гирях 24. Первым я владею, вторым Chan, а третьим на 24 ках вроде бы Andreich. Тем более товарищ Chan если захотите все забрать так и быть гирю 16 сверлить не будем, немножко весы лучше собьем итого 16, 18, 24 везде надо отобрать.
арлекино: Сергей пишет: по МСГС на гирях 18 Там тоже правило, что и в ВФГС, до 59 лет поднимать можно 24, после -16. Вот на днях будет Первенство Мира в Гамбурге.
Сергей: 20.11 1. Р 18,5=1+1, Р 16=4+4, Р 8=7+7. 2. По дороге пока относил и приносил инвентарь из комнаты в другую комнату им и качался.
Сергей: 21.11 1. Пробежка 2. Растяжка 3. ТДЦ 8+8 = 2', rest 3', 3'30''
Сергей: Доразовью мысль в своем дневнике, чтоб не засорять дневник Chan-a. Если взять деньги в бумажных купюрах в сумме сколько стоит фарма Сhan-a рибоксин, максамин форте, урсул, золотой корень, льняное масло, пантогематоген для усиления доложить туда бумажные купюры за панангин и аспаркам. И потом начать есть перед тренировкой бумажные купюры внушая себе что результат растет и что я вырву гирю 125 раз на прикидке. И эффект будет точно такой же не меньше. На эти деньги я бы лучше купил пшеницу и проращивал. Но тут с другой стороны кому что помогает.
Сергей: 23.11 Желудок не прошел и так как даже после легкого ужина было мутно, то видать не перевариваестся пища, аж к утру полегчало и решил для лечения пока питаться мало и строго сыромоноедение. На завтрак съел один банан. 1. Рывок Р 8 = 12' прибавил 15 сек и больше прибавлять нет смысла. Правда надо было на гире 12 работать, но идею нашел у Brygadyr-а здесь на форуме и как поправлюсь применю. Хотя уже можно и на 16 долбить, но не хочется на высоком пульсе часто работать. Канал чемпионата мира найти не смог открываю ссылку с Комсы и смотрю только свежие фото и результаты.
арлекино: Сергей пишет: Канал чемпионата мира найти не смог откр Заходишь в гиревик-онлайн в контакте, немного опускаешься вниз по странице, там будет ссылка на трансляцию ЧМ в ай паде юрия. Регистрируешься через почту или фейсбук и см-ри. Сейчас повтор вчерашнего цикла, закончили транслировать перед дедами с 16-ками(У-у-у) и эстафетой. Будет ли этот Юрий снимать сегодня двоеборье ветеранов не известно?? Кому мы интересны, кроме себя любимых. Вот и хвалёная нация немецкая, прямой эфир не организовали. Фоткал только Меркулин и парень в майке(Донецкмй юридический институт). А всё снимал этот Юрий.
полная версия страницы