Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Ну да, конечно. Она сперва беседу провела со мной-предупредила, а потом я подробности и не вник в принципе - с ней во всем согласился, чтоб не огорчать. Что ж сделаешь у каждого своя технология.
Chan: Пиявок то за что выкинул? Они ни в чем не виноваты ! Варикоз то как заработал? А о работе различных лекарств я узнаю больше на спортивных форумах, типа этого. http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/aptechnyj-pamping
Сергей: Пытался стать шахматным конем. Не знаю что из этого вышло но плечи так приятно отдыхают внизу не передать. Следил еще за сохранением просова чуть меньше и пока совсем забыл про амортизацию шахматная фигура
Brygadyr: Сергей пишет: Следил еще за сохранением просова чуть меньше и пока совсем забыл про амортизацию Да, когда много за чем надо следить, что-то выпадает из виду. Ничего не поделать, надо работать и стараться. Сергей пишет: шахматным конем. Методологическая ошибка - катастрофическая и непоправимая. Надо пытаться стать "морским коньком", а не "шахматным". Шутю. Сравнение тоже верное, разумеется. ЗЫ: Пора добавить в перечнь "за чем ещё надо следить" правильное дыхание. Ну чтоб совсем уж запутаться во всем и сойти с ума. Кое-что о дыхании есть здесь, в паре постов (наприемр сообщение №63 некоего Бригадира): http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000001-000-0-0
Сергей: Работал сегодня над рывком Р16, т.к. до 15 числа текущего мясяца надо сделать мин. 63 раза. Да может и макс. С февраля ежемесячно прибавляю по 12,5 раза. Пока удавалось. Так осторожно красться начал, после травмы 3 месяца назад, хоть и напрямую не связанной с гирями. Все упражнения разминочные и настроечные и растяжки и чуть силовых были нацелены на отработку рывка. Начинал когда тренироваться хотел оздоровительной направленности придерживаться, но что - то мне от этого оздоровления скучно. Лучше вырву 63 раза выложу видео и начну кричать: "Слава героям" Так как победить меня может только спортсмен 57 лет, ну или старше, а они все или лежа жмут по 150 или на лом все гири поодевали и тягу тянут или на одной ноге прыгают, короче вряд ли кто сможет.
Chan: Давай,давай! Мы будем ...посмотреть.
Nik_Primopye: Сергей пишет: Работал сегодня над рывком Р16, Слова, слова, слова...[url=http://en.wikipedia.org/wiki/File:MinaParole.ogg]click here[/url] А тема тренировки не раскрыта.
Сергей: Ссылку не понял, там все на Englishe Чувствую чтоб заниматься гирями придется изучать язык иначе ни куда.
Nik_Primopye: Сергей пишет: Ссылку не понял, там все на Englishe По ссылке на итальянском всё то же: — Слова, слова, слова... Слов у Вас много, но о тренировке вообще ничего. Ой не зря в 3-м классе задают сочинение "Как я провел лето", ой не зря.
Сергей: Сегодня тренировка - отработка толчка стойка внизу и вверху, дыхание. Вообще то отвленчение на технику мешает правильно дышать, но выталкивание делал строго на вдохе, а в р-не ВПФ иногда сбивался и из-за этого делал дополнительный дыхательный цикл вверху-заодно и верхняя стойка укрепляется. Толчок буду наращивать вот с этого уровня не спеша, иду по системе Рябченко и чтоб поставить и закрепить технику ничего не собираюсь форсировать. Вообще то я толкал раньше две гири, но плохая фиксация вверху, зажатость и замена нижней стойки повлияли на принятие решения об уменьшении интенсивности, путем перехода на одну гирю(временно) Nik_Primopye пишет: А тема тренировки не раскрыта. Вот именно тема только и раскрыта. А сколько тонн, кило перетаскал с грузовика в склад магазина любой грузчик скажет, а я в данный момент в состоянии Моцарта.
Nik_Primopye: Сергей пишет: я в данный момент в состоянии Моцарта Моцарт ВСЕ свои тренировки записывал. Первая запись его сочинений была напечатана, когда парню было 6 лет. А теперь только каталог его записей составляет том в 550 страниц. Оттого, видимо, он и Моцарт; а мы только грузчики.
Сергей: Эх, только Душа взлетела, а ее из ПЗРК как Ил-76 в Луганском аэропорту.
Nik_Primopye: Сергей пишет: вырву 63 раза выложу видео и начну кричать....победить меня может только спортсмен 57 лет, ну или старше....короче вряд ли кто сможет. 03.07.14 я сделал 80 рывков гири 16 кг без остановки, меняя руку через 20 рывков, за 4:40. Вы о правилах ничего не говорите, так я и правила установил: — делайте каждой рукой сколько сможете(или захотите); без остановки; столько, сколько сможете. Вы заявления сами делали, никто не принуждал. Вам надо бы сделать 88. Делайте.
Сергей: Вы о правилах ничего не говорите, так я и правила установил О правилах не надо много говорить их надо выполнять. Допускаю конечно небольшие поблажки, даже с той же фиксацией можно не сильно придираться, особенно для самого юного среди нас спортсмена Chan-а. Может у него из-за жимов не довключаются плечи. Но и то на фото стоит вроде Chan красиво.
Сергей: Не знаю использует ли кто в качестве аэробики плавание, но в качестве восстановления после гирь это лучшее на мой взгляд. Чем сегодня и позанимался, день отдыха однако. Мышцы малость наливаются даже при расслаблеющем плаввании, но подгружаются только медленные мышечные волокна ввиду малой интенсивности.
полная версия страницы