Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей » Ответить
Дневник Сергей
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Кто рано тренит по утрам, то поступает мудро В толчке рекорд, в рывке рекорд, На то оно и утро. Правда в толчке ничего не было, да я им и не занимался. Да и в рывке рекорда не было. Но подводку заканчиваю и тело рвется в бой. Психологически однако посложней т.к. база отстала и на тренях я готовлюсь только 29 раз рвать, а реально надо уже 63. Пытался перепрыгнуть на план рывка 63 по методе Рябченко, но не могу сдыхаю на тренировках каждый раз. Когда начинал все совпадало и готовился 11 и вырвал 11 и не сказать что легко, а теперь база будет отставать все дальше и дальше. Но правда я вставляю каждые 20 дней один длинный до предела Р16 и один 10 мин. с гирей Р12 правда. А это ж тоже тренировка. Да и махами добираю разы иногда, но не такими высокими как у Алферовой. Высокими же махами делаю поменьше повторений.
Andreich: Сергей пишет: Кто рано тренит по утрам, то поступает мудро Было как-то, тоже делал две трени в день, и одну утром. К слову, по схеме Мишина. Но утром, ИМХО, надо делать не слишком напряженные тренировки и с гирями по 16 кг.
Сергей: Сегодня решил устроить второй день отдыха, если конечно воли хватит. Чего то перетрен. Точнее делаю тренировку на подъеме и с удовольствием, но потом всего ломает, через день с трудом восстанавливаюсь и опять все повторяется. Надоело. Тут еще Nik_Primopye меня деморализовал - не дал походить в чемпионах хотя бы пол дня.
Chan: В жиме лежа, РЖ, пауэрлифтинге есть правило тренировки не должны быть одинаковы. После тяжелой всегда легкая, типа разминки. Выход на максимум не чаще раз в две недели. В ГС можно вообще устроить день растяжек (пробежек). И треню не пропустишь и польза есть. Спешить некуда, впереди вся оставшаяся жизнь...
Nik_Primopye: Сергей пишет: Nik_Primopye меня деморализовал - не дал походить в чемпионах Возможно, Вам что-то другое мешает? Как танцору, например... А вообще, если самочувствие настолько плохое, Вы всёж лучше к докторам сходите. У меня товарищ, 51 год, умирает от рака поджелудочной. А началось всё только 19 апреля, заболел живот. И вот уже и метастазы в печени. А обратился бы раньше, возможно, был бы операбельный случай.
Chan: Nik_Primopye метастазы в печени Вот это замотивировал .
Сергей: Andreich пишет: Но утром, ИМХО, надо делать не слишком напряженные тренировки Да как то с утра больше тугоподвижность, инерционность, но я делаю дыхательные, обливательные и плюс по натуре жаворонок, но все равно вечером могу больше поднять, но не могу дотерпеть до вечера. Chan пишетПосле тяжелой всегда легкая... Стараюсь варьировать нагрузку. Nik_Primopye пишет:У меня товарищ, 51 год, умирает от рака....к докторам сходите. Вот тут вряд ли, лучше помру спокойненько, без всякой операбельности, химотерапии и пр. Но за совет спасибо. А потом я и не верю в помощь в этом случае медицины. У меня здесь один знакомый бизнесмен был то же внезапно опухоль обнаружили, он кстати регулярно обследовался, прохимичили его вышел из больницы я сразу понял что он не жилец. Год протянул мужественно, дела старался вести до конца и похоронили. Другой уже слесарь знакомый по заводу после химии также смотрится, но недавно только обнаружили и пролечили. Так что я уж лучше как нибудь сам помру, лучше в этом случае голодание сделаю не для лечения естественно, а для просветления души перед смертью.
Nik_Primopye: Сергей пишет: ...не верю в помощь в этом случае медицины...я уж лучше как нибудь сам помру... Медицина как колхоз — дело добровольное.
Сергей: Вообще то я очень ответственно отношусь к здоровью, во всяком случае на порядок выше, нет в разы выше, чем доктор. Вот Nik_Primopye пишет про себя: 44 года табакокурения просто так не проходят. Это не так уж нравоучительно и поучительно, к примеру я прокурил всего 30 лет,несмотря что слесарь, что по калькулятору дает в 1,5 выше ответственность и серьезность в подходе к здоровью. Пока дальше разворачивать мысль не буду, а то современная медицина рухнет в одночасье.
Chan: У меня тоже стаж с 18 до 48 - 30 лет с сигаретой. Еле избавился, штанга помогла.
Сергей: Выходной провел не как Арнольд Шварц советовал: " Идти лучше чем бежать, стоять лучше чем идти, сидеть лучше чем стоять, лежать лучше чем сидеть, а если лежать, то лучше спать" А провел по совету Чернышева Александра(Chan), только вместо пробежки сел на велик и в лес по холмам, ну и растяжки, а как же без них.
Сергей: Сегодня делал толчок одной 10 мин., но 12 кг с одним перехватом. Заметил этим летом улучшение настроения после трени даже если устал. И не то слово что улучшение а прям лечу на пол дня, правда на следующий день похмелье и радость кончается. Так и в зависимость попасть можно. Прокат пока не очень, а именно его и отрабатывал правда к дну гири диск прикручен на 4 кг скотчем.
Сергей: Сегодня день отдыха, потому поймал аборигена - все равно у него каникулы, поставил его на стол в кухне, а сам стал перед столом с гирей. Оно мне поднимал руку с гирей, а я отрабатывал только сброс, по видео арлекино. Понравилось и получаться начало и руки не забились, что важно для дня отдыха. А так еще дыхательные поделал и индийское бурпи(Сурья намаскар)-10 мин. Надо бы таблицу создать для виртуальных соревнований: рывок, толчок, ТДЦ. Где вы меня обули, но пока уверенное призовое 3е место. Только в каком разделе?
Brygadyr: Сергей пишет: Только в каком разделе? В "Гиревом спорте" создавайте ветку.
Сергей: Ну что кролики трепещите?, сегодня зря. Вырвал 65 раз всего. Доктора конечно мог взгреть, но 82 до хрена, так что Сhan пока может дышать полной грудью. У меня и так в плане прикидка была только 15 числа и по плану 63 раза 65 раз Технику улучшил лишь чуть - чуть кисть стал лучше держать по замечанию арлекино, а так была как у Сhan во фронтальной плоскости. Главная причина в том что на рекорд подходить - главное поднять, поэтому максимально расслабился и тело само свалилось на старые наработки в технике. А так готовлю в ненапряженных тренировках изменения. Да журнал пока не разобрался из ворда не копируется, да и участников нет, это если б общий журнал, но с возрастным коэффициентом.
полная версия страницы