Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение) » Ответить
Chan (продолжение)
Chan: Я любитель. Возраст 57 стукнуло. Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим. Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше. Лучшие достижения 55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ. 75кг x 49. 100кгx 18. Лучший одиночный жим 150кг. Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС. Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок. Цель: Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку. Буду благодарен за советы.
Chan: 23/02 Всех с праздником! Вчера устал и писать не хотелось. Плюсовая температура расквасила весь Екатеринбург, превратив его в грязную лужу. На соревнованиях выступил средне. Поднял 135кг, 142,5кг и 150кг. Занял 3-е место в своей весовой(до110кг) Была попытка в четвертом дополнительном подходе на 152,5кг - неудачно. То ли устал, то ли плохо настроился. Немного фоток Участники соревнований Жим 142,5кг Медаль за 3-е место. Неудачная попытка на 152,5.
Chan: Соревнования проходили в тяжелоатлетическом зале клуба Факел. Увидел там вот такие гири 24кг, 32кг и 39кг. Конечно захотелось попробовать. Толчок 2x32кг на 5 раз и толчок 39кг x 5. Очень понравились тяжелые гири, но после соревнований сил уже было маловато для толчка 2x39. Теперь это тоже мои личные рекорды. http://youtu.be/JTkWCFqN66Y http://youtu.be/bq9OKn9ZoYE
Сергей: Замечательно! Успел подготовиться и показать по максимуму результат. Жалко видео нет. Но и по фото с медалью видно что удовлетворен выступлением. А возрастных не было категорий или были и какие границы? Да и гири тяжелые ты поднимаешь даже техничней чем 20 ки. Мне теперь пятилетку готовится чтоб догнать Умеете вы выступать на соревнованиях ничего не скажешь. Поздравляю с победой желаю дальнейшего роста в ГС и как минимум не снижения результатов в ЖИМЕ ЛЕЖА!
Chan: Спасибо. Там одни ветераны были старше 45 лет. Кто насколько лет старше 45 ти , тому столько очков добавлялось к итоговому результату. То есть я у меня получилось 150+12=162очка. Весовых категорий было штук 5, поэтому в каждой весовой народу было мало , соревновались в основном, за первый результат. Было несколько молодых ребят, они выступали вне конкурса. На фотке справа от меня Крайний правый,кстати получил травму, похоже тяжелую.
Chan: 23/02 Сегодня легкая разминка. Жим лежа 60кг x 10,10,10,10,10. Приседания 50,50,50,60. Т2x8кг - 10,10. Р8кг - 10+10+10+10. Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10.
арлекино: Chan пишет: Поднял 135кг, 142,5кг и 150кг. Занял 3-е место в своей весовой(до110кг) Ни х..ра себе Chan пишет: Там одни ветераны были старше 45 лет А сколько ж тогда выжал ветеран на первом месте?
Andreich: Chan пишет: ветераны были старше 45 лет Да, мужички как на подбор !
Chan: арлекино пишет: А сколько ж тогда выжал ветеран на первом месте? Пока не знаю, протоколов еще нет. Все "тяжи" выступали на одном помосте вместе, а кто в какой весовой сразу и не поймешь. Было шумно, да я и не следил особо. Заказывал вес и сразу уходил в сторонку.
Chan: 25/02 Жим лежа 60кг x 10,10,10,15,20. Т2x8кг - 10. Р8кг - 10+10. Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10. Т20кг - 10+10. Р20кг - 10+10. Т2x20кг - 10,10, 10, 15. Ноги сегодня тренировал вот на этой горе http://www.ezhovaya.ru Съездил с женой покататься на горных лыжах, ноги до сих пор гудят...
Chan: Вчера опять катались с женой на Ежовой , устал больше ,чем от тяжелой тренировки. Общая разбитость и усталость. Сегодня надо отлежаться. Небольшое видео с вершины. http://youtu.be/KEsKqjf1yJ0 И фото На вершине Трасса "Северная".
Chan: 27/02 Заболено левое плечо , наверное от вчерашнего катания или утренней зарядки. Чуть чуть размялся Р8 - 10+10. Т 2x 8 - 10,10. Приседания 50, 70, 80, 100. Жим лежа 60x 5, 5..... и все. Буду отдыхать , до понедельника. Хуже некуда когда что то болит.
Chan: 02/03 Жим лежа 60кг x 10,10,10,10,10. Левая побаливает , но терпимо. Можно потихоньку тренить. Т2x8кг - 10, 10. Р8кг - 10+10, 10+10. Т16кг - 10+10. Т2x20кг - 10,10, 20, 20, 20. Ноги сегодня опять тренировал на Ежовой горе.
арлекино: А у нас снега уже нет. Хорошо это или плохо Сам на лыжи не охотник, только в младые годы по необходимости. Как-то, чтоб не ходить на физру(3 занятия в неделю), записался в секцию лыжников (2 занятия в неделю). Снега ещё не было, а что лыжники делают, когда нет снега, бегают. Ну, и побежали...15км. Я пробежал..за 1,5 часа, больше меня в секции не видели.
Chan: 03.03 Погода идеальная для катания, ночью минус 10, днем на солнце небольшой плюс. Поэтому сегодня опять тренировка на горе. Надо заметить ,что после катания я устаю гораздо сильнее ,чем после тренировки с гирями. Сегодня попробовал снять видео на спуске, фотик на животе не очень удачно разместил, но держать в руках еще хуже. http://youtu.be/j9ZgAZ9YMcE
Сергей: Камеру здорово придумал на животе разместить, но конечно если б упал то камеры нету. А вот любопытно сколько стоит катание, подъемник все удовольствие?
полная версия страницы