Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
арлекино: Сергей пишет: Да по минуте делал одной рукой. А мне показалось одной весь подход: Р8-30сек, поставил, этой же рукой без отдыха Р16-1мин, поставил, взял той же рукой Р8-30сек(уже типа отдых), поставил, взял 16-ку и т.д.
Сергей: А мысль абсолютно верная, но как то я сам не додумался. И в следующий раз попробую одной рукой, но сперва по 5 мин этим способом-так я простою нормально, а все 10 не знаю, навряд ли. Заодно и кисть будет набирать силу.
Сергей: 31. 01. Собирался в тренажерку, но переиграл на день голодания и потому к вечеру уже не будет энергии сделал сейчас ТДЦ 1. Шея 2. Пприсед пистолем 5+5 3. Растяжка 4 Интервалка ТДЦ 2х8 = 3'20'' x 3, rest 40'' Осталось 1 тренировка и соберу до 10 мин. 3й подход интервалки Вот поработал по замечанию Андреича не знаю улучшил или пока нет сбросс и подсед поглубже, НО почувствовал что руки лучше раскрепостились
Сергей: [img][/img] Chan буду толкать не 2*20, а 2*16 с коэффициентом 1,8 - трепещи!!! Потому что у меня нет 20.
Chan: Согласен на любой коэффициент, хоть 1:1. Буду наращивать толчок каждую неделю.
Сергей: Вообще это я больше для самовдохновения повыступал, а так в толчке у меня шансов наверное никаких. Если рывок еще как то сам прет непонятно почему, то в толчке я двигался со скрипом и с трудом. Я конечно буду трудится не спеша, но что из этого реально получится посмотрим- думаю не много. Во всяком случае пахать серьезно в толчке не собираюсь, т.к. упражнение тяжелое, а здоровья уже нет и вряд ли стоит подрывать его дополнительно.
Сергей: 1.02. 1. Велотренажер - 12,5 мин. 2. Растяжка 3. Р 16 = 20''+20''(15), 24''+24''(15), P 24 = 10''+10''(12) Тренировка восстановительная, легкая после пиковой в рывке.
Сергей: 3.02. Тренировка на фоне легкой простуды. Причем до не кашлял и сразу после начал кашлять видно напряг воспаленные бронхи и они завозмущались. 1. Шейпинг - 25 мин 2. Растяжка 3. ТДЦ 2*8 = 9 мин. Работал над сбросом и прибавил 30 сек. 4. Пприсед пистолем 7+7- подготовка хилых ног к толчку 2*16
Сергей: 4.02 Простуда душит, но трен. по плану легкая и решил сделать. 1. Р 16 = 24''+24''(15), 36''+ 36''(15) P 24 = 10''+10''(12)
арлекино: Сергей пишет: P 24 = 10''+10''(12) Не понял? По 6 на руку за 10сек.
Сергей: Нет у меня сейчас 3 легкие тренировки в рывке, в скобках я темп пишу потому по 2 раза всего. 5.02. Продолжаю болеть, насморк, заложенность черепа и носа, по вечерам немного температура. 1. Велотренажер - 12,5 мин. 2. Растяжка 3. Пприседы пистолем 8+8 4. Толчок по системе Андреича, тоесть сперва присед в ВПФ и потом толчки. Т 8+8 = 1' x 7 Присед делал с гантелями от 1,5 до 3 кг между руками шнур и от подхода к подходу пытался уменьшать ширину хвата, потом сразу хватаю гири и 1 минуту толкаю. Присед делал полный т.к. цель растяжка плеч. По сути 1 я тренировка не столько толчок сколько больше растяжка. Если не поправлюсь тренажерку придется пропускать.
арлекино: Болеешь и тренишь, небось ещё голодаешь. Не бережёшь себя, Сергей , а как ребенок и молодая жена? В январе сам дважды болел, трени пропускал, зачем себя насиловать, результат не упал. И простуда(прекашение тренировок) это и есть естественное, а не запланированное, циклирование нагрузки для организма.
Сергей: Да жена первая и заболела, а ребенок среди нас здоровый ходит и хоть бы что. И простуда(прекрашение тренировок) это и есть естественное, а не запланированное, циклирование нагрузки для организма. Очень логично, но перестроиться быстро со своих планов на ПЛАНЫ ВСЕВЫШНЕГО не всегда получается. Голодал только один день первый, а потом просто убрал тяжелую пищу и ел поменьше.
Chan: Сергей ты все таки Брэггом не увлекайся. Никакой он не доктор, обыкновенный шарлатан. Натуральные продукты это хорошо, все остальное в его "учениях" лажа. Все , что он о себе писал - вымысел. http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/6847/
Сергей: Спасибо что информируешь. Честно говоря я об этом читал. Я и книги известных натуропатов читал и на них критику тоже, поэтому уши особо не развешиваю и в фантастические прорывы жизни до 120 не верю. И как минимум смотрю только на факты подтвержденые жизнью и личным своим опытом. Некоторый успех у них есть по сравнению со средним уровнем, но весьма незначительный не более 15 лет жизни кстати и на столько же спортивной активности. К сожалению они гири не поднимали, чтоб показать возможности, а так вот Галина Сергеевна Шаталова в походы по горам ходила почти до 80 лет. Ну а с другой стороны у моей второй жены дед огород копал до 90 лет и прожил почти 100, повоевав в 3х войнах и ничего не знал о натуропатии. Кстати хочу сказать что если бы его моя бывшая теща не забрала к себе, то он возможно до смерти бы и возился в хозяйстве, просто остался один, его забрали а так он управлялся просто уменьшая хозяйство, сперва живность перестал разводить, потом картошку сажать, а так у него приусадебный участок большой был и деревья и виноград и грядки он потихоньку полол поливал и бросать не собирался типа это его укрепляет.
полная версия страницы