Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Nik_Primopye: Сергей пишет: 5. Проходка фермера ...................... 7. Проходка фермера Это как группа Любэ поёт? ...слоняться по округе, Руки в брюки,... click here
Сергей: 30.06. 1. Плавание 30 мин. 2. Растяжка
Сергей: 1.07. 1. Растяжка 2. Проходка фермера 3. Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11 после примерно 2х минутного подъема по лестнице 4. Проходка фермера назад на базу.
Сергей: 1.07. Вторая разминка. На вечер оставил, Ага! 1. Пресс 2. Ожимы с колен - 50.
арлекино: Сергей пишет: . Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11 без общего счёта?
Сергей: арлекино пишет: без общего счёта? Как математик математику приведу расчет: (11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков * Константа 2 сек. на перехват взята от балды ** Скобки нужны только для смыслового значения Потому что делал без остановок в стойке, но и ни разу не гнал. А так считать не считал, видео не снимал и вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?» потому что зимой его волновала моя закалка, когда я выходил снегом обтираться. Сейчас сомнения от чего болят трицепсы, от соточки толчков на 24-ках или от отжиманий в берпи 27-го. Болят от соточки, но коммулятивный эффект от берпи тоже внес свой вклад все таки 2 дня подряд
арлекино: Сергей пишет: (11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков Наверное, у нас разная арифметика, нифига не вьехал Могу только догадываться: 15 перехватов, «4»-воот изит.Сергей пишет: вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?» Мои соседи мож чё и догадываются, но думаю точно не знают, а сам я не показываю и не хвалюсь. А те мужики, с которыми ездил на районные соревнования, живут на другом конце поселка. Я их вижу раз в год, собственно на соревнованиях.
Сергей: 11 мин-время работы., 15 темп в минуту, 15 перехватов, 2 сек проволочка из-за перехвата, 4 - длительность рывка в сек. Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю, а то он холерик по темпераменту и вечером когда пьяный соседку с ножом гонял. А так я с него часть стресса снимаю - меньше будет нервничать. Но его беспокоит что почему я старше по возрасту и занимаюсь спортом в то время как 50летние без пробудно пьют. Так неодобрительно посмотрел. Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля? 2. 07. Интервалка на 40 с. отдыхе. 1.Растяжка 2. Жим в низком седе 8,5 кг 3. ДЦ 2х12 = 1мин. 10 сек через 40 сек х 9 3. Подтягивание на перекладине.
арлекино: Сергей пишет: Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля? Лишь бы была жесткая опора.
Andreich: Сергей пишет: Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю Я занимаюсь в пляжных тапочках, поэтому проблем нет. Даже глубокой ночью .
Сергей: Andreich, ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках? Я ночью из за этого толчок никогда не делаю, дожидаюсь утра. Ну а заниматься на улице начал впервые вот только сейчас. Видел как-то ролики Федор Фуглев во дворе тренировался, Ситников, еще кого-то видел. И вот решил попробовать. Очень понравилось только таймер на сотовом плохой. Дышать легче чем в квартире, прохладней и топать можно. Часть разминки приходится дома делать, не потащишь же за собой весь инвентарь. Сожалею что у нас турник во дворе сдали на лом, а в соседний двор идти - там площадка турник, брусья и лестница вроде неохота с гирями - еще +100м туда и +100м обратно
арлекино: Сергей пишет: ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках? Мягко и нежно. А ведь без спецобуви не долго и кувыркнуться и травмироваться. Но, Андреич давно занимается, ему виднее.
Chan: арлекино пишет: Мягко и нежно. А я почти всегда босиком...
Сергей: Chan пишет: А я почти всегда босиком... Еще больше удивлен и мягко и нежно и бесшумно так и впрямь можно среди ночи тренироваться, но я понимаю еще рывок босиком, но даже и в рывке сейчас когда выходил на улицу в штангетках, то показалось что и в рывке надо пяткой стучать. Но в толчке босиком или в сланцах.....неее надо попробовать обязательно. А то я в ремне, наколенниках, штангетках, бинты под кистью и эластичный пояс на пояснице( из-за неправильной операции теперь страхуюсь). Кстати бинты забыл вчера намотать на запястья и сразу понял что гири сильней набивают руки, хотя впрочем у меня пока на результат это все не влияет т.к. забывал иногда одевать или ленился все вплоть до пояса и при этом все также поднимается даже в тренажерке. Но по ночам все равно постоянно тренить нельзя т.к. член жаворонок -из-за этого организм в раздрай идет.
Сергей: 3.07. 1.Плавание 2. Пресс 3. Йога в том числе кроме асан на гибкость еще стойка на голове 12 сек, и удияна бандха-3 раза. Фарм поддержка- выпил заигравший вишневый сок в смеси со свежим вишневым соком.
полная версия страницы