Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: 10.07. Вторая 1. Пресс 2. Звезда 30
Сергей: 11.07. 1. Вело 3 км 2. Бег 800 м 3. Вело 3 км 4. Растяжка Плавание придется прекращать что ли. Вода в Волге зацвела и она у меня куда-то в череп затекает вызывая легкую аллергию. Раньше не было, а теперь даже и до цветения слегка- защита только плавать с поднятой головой( не люблю). Что интересно в соленой воде Черного моря - все нормально, а в пруду на работе вообще сильная реакция.
Сергей: Прикидка в рывке отменяется со Ср. то ли простуда, то ли аллергия перешла в простуду и самочувствие не очень все прошедшие 3 дня по нисходящей и сегодня даже смотреть не могу на гири. Если что буду поднимать в качестве лекарства гири по 8 кг, да и вообще пора переходить на них по возрасту на постоянной основе. До 15го то самочувствии может и восстановится, но там уже надо к Сб быть на высоте в тренажерке, а эти прикидки только опять напрягут. Chan-a все равно похоже не догоню надо подписывать капитуляцию и потом спокойно с чистой совестью поднимать гири по 8 кг, ну иногда в сильнейшем кураже может по 10кг или по 12 кг
арлекино: Сергей пишет: Что интересно в соленой воде Черного моря - все нормально, а Говорят, морская вода лечит. Мне об этом судить не с чего. Одна поездка в жизни в Сочи от завода не в счёт, из трёх дней два проболел, простыл. По месту, на Оку жена не пускает. Сергей пишет: буду поднимать в качестве лекарства гири по 8 кг, да и вообще пора переходить на них по возрасту на постоянной основе Рано сдаешься. Кто давеча в магазине без разминки забросил две 32-ки на грудь? Я и то в прошлом году рвал 32-ку с ремнём, а забрасывал на грудь 32-ки через раз с махом.
Andreich: арлекино пишет: Говорят, морская вода лечит Я дома принимаю ванну с морской солью из пакета. Там, правда, ещё всякие добавки.
Сергей: Вот с махом забросить 32-ки да еще через раз это наверное я пока не смогу. На один раз легче сконцентрировать силу да и с пола можно очень длинный замах сделать практически не напрягая дополнительно спину. 12.07. 1. Растяжка 2. Р 8 = 30 мин с перехватом через 10 раз от начала до конца. 30 мин. первый раз сделал чистого рывка. Последние 10 мин ощущение что стал очень техничным -напрягаться уже было неохота и потому и спиной клевать перестал и сброс стал именно сброс что и гири в руке как будто нет и телом как то качаться начал вперед назад чтоб мышцами не работать- короче все ошибки устранил которые мне арлекино писал, но это по ощущениям. Жалко съемки на улице не делал, а то прям сам у себя бы в дальнейшем технике учиться можно.
Сергей: 14.07. 1. Растяжка 2. Махи до 2х24 = 13 3. Стойка НПФ до 2х16 = 15 сек 4. Стойка ВПФ до 1х8 = 15 сек. 5. Отжимания с колен 20 6. Пресс 7. Боковые наклоны 2х8 8. Кисти
Сергей: 14.07. Второй раз. 1.Плавание 20 мин. Хорошо когда не надо делать никаких дурацких прикидок, ни по каким дурацким планам а делаешь только то что запросило тело. Лучше буду вместе с Ежовым на битом стекле на самой высокой горе Саратова поднимать гири по 4 кг. Заведу себе собачку и она мне будет подсказывать когда жарко и тренировку вообще лучше пропустить.
Сергей: 15.07. Прикидка в рывке Все таки решил сделать в самый последний момент. Получилось прибавить 7 раз(как и было запланировано) и стало 33 раза. В рывке 24 вообще ни хрена не работал весь месяц и прибавка думаю за счет ДЦ и даже может не ДЦ, т.к. я его делаю с легкими гирями по 12 и по 8, а думаю за счет закидок 2х24, одной закидки 2х32 и махов 2х24, после них одна гиря 24 кажется полегче. Как бы рекорд Р 24 = 33(17+16) Так если пойдет то в следующий раз доберусь до рекорда Chana прошлогоднего 40 раз( у меня в плане 39) и буду идти с отставанием в результате на год до 80 лет. а там на 81 году в летний период его обыграю когда жара будет посильней.
Chan: Сергей пишет: до 80 лет Оптимист однако, я столько не проживу. Судя по родителям, мне отмерено около 75. А рывок ничо , я тоже хотел на этой неделе проходку сделать, но похоже пропустить придется. Локоть опять побаливает на левой, поберегусь недельку. Но до конца месяца попробую обязательно...
Сергей: Спасибо что похвалил, старался, правда: а) забыл дышать ртом(хотя на тренировках это делал и убедился что так легче) и ногами не понравилось как работал(тоесть не работал ни хрена)-на легких гирях тоже получалось, а тут или забыл или скованный был. А насчет оптимизма-это я просто язык почесать. У меня папа дожил до 72 года и был более крепок чем я, правда он выпивать бросил аж в 60 - прижало, а я вот в 50 . Поэтому по правде я на долголетие не расчитываю. Да и составлял себе сам гороскоп по классической астрологии у меня получилось вообще 56 лет жизни. Правда астрология это наука сложная и серьезно ее изучать надо много времени угробить- годы, мне лень. Поэтому я только ознакомился с основными принципами и посмотрел на нее в целом не вникая в детали да скачал себе астропроцессор ZET чтоб не сидеть с расчетами, первый раз то я считал вручную-очень трудоемкая работа. Лучше не ZET, а Sotis, но деньги платить неохота(платная) хотя там есть даже вставочка для медицины Аюрведы очень интересная и полезная. Да Chan пишет: Локоть опять побаливает на левой Кстати у меня сегодня тоже побаливало левое плечо и из за этого я начал с правой, хотя уже полгода делаю с левой. Но обошлось да и разогрелся к этому времени уже сильно, а так на разминке на сбросе чувствовал боль и ночью когда сплю неприятно так ныло и уже наверное дня 3 назад как заболело.
арлекино: Сергей пишет: В рывке 24 вообще ни хрена не работал весь месяц и прибавка думаю за счет ДЦ и даже может не ДЦ, т.к. я его делаю с легкими гирями по 12 и по 8, а думаю за счет закидок 2х24, одной закидки 2х32 и махов 2х24, после них одна гиря 24 кажется полегче. Думаю для тебя нормальный результат, поэтому поднял столько. А что делал не делал -неважно. Лет тридцать назад взял в руки 24-ку и вырвал правой 25 раз без всякой техники с опрокидыванием вверху на предплечье, чем удивил местного качка в зале. И 5-6 лет назад вырывал 24-ку 20-25 раз на руку. Наверное, это естественный для меня результат без тренировок. Также и у тебя.
арлекино: Сергей пишет: Как бы рекорд Р 24 = 33(17+16) Замечания прежние: ранний наклон на сбросе, мало работаешь ногами, больше спиной. Сделал рекорд-тоже хорошо.
арлекино: Сергей пишет: Лучше буду вместе с Ежовым на битом стекле на самой высокой горе Саратова поднимать гири по 4 кг Ежов жмёт лежа 24-ки на матах, а не на стекле.
Сергей: арлекино написал замечания - понял, работаю. Насчет Ежова то он не только на матах жмет, но и в Антарктиде, в шахте на глубине 1000 м, на горе не помню на какой высоте. Но мне до чемпиона далеко поэтому на наших Саратовских холмах буду рекорды ставить. 17.07. 1. Растяжка. Потому что сразу после тренировки делать растяжку для меня это жесть, а вообще без растяжки тело не готово к очередной тренировке, особенно после тяжелой тренировки и тем более после рекордов. И даже вчера еще не мог растянуться без риска сценария травмы - делал пассивный отдых. Вот сегодня со скрипом, но вернул подвижность.
полная версия страницы