Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: 17.09. 1.Растяжка 2. Т 1х12 = 30 сек \отд.30 сек. х19 подходов Т 2х12 = 30 сек х1 подход
Сергей: 17.09.Вторая 1. Становая тяга до 48 = 15 Короткие тренировки потому что если честно то как только начал питаться так болезнь начала потихоньку возвращаться(1й день еще незаметно, но на 2 й уже проявилась) причем сразу в конечную фазу бронхита минуя ренит или как там обзывается. Получается за 3 дня голодания болезнь лишь спряталась и ослабела, но не исчезла и потому сейчас не высокая работоспособность и покашливаю.
Сергей: Oleg_n75 пишет: Не передергивай, друг. Рассуждаю по простому - стоять надо 10 мин. значит и тренировать надо около 10 мин. Пусть 6-8 мин. А в короткие подходы да еще с длительным временем на отдых не верю. Короче кончаю жизнь самоубийством если на таких подходах ты бы смог 80 раз толкнуть. Другое дело если в начале каждой минуты толкаешь то тут есть рациональное зерно как будто. Но ты же делал начало каждой 2й минуты, то есть отдых ..... до восстановления.
Oleg_n75: Сергей пишет: А в короткие подходы да еще с длительным временем на отдых не верю. Продолжай терроризировать магазины и ставить рекорды. Физиология мышечной деятельности и теория тренировки это не твоё. Сергей пишет: Короче кончаю жизнь самоубийством если на таких подходах ты бы смог 80 раз толкнуть. Я извиняюсь, ты идиот?
Сергей: Oleg_n75 пишет: Я извиняюсь, ты идиот? Я тоже дико извиняюсь, но может ты имбецил? Физиология мышечной деятельности и теория тренировки особенно когда излагают Булановы нельзя все что написано брать на веру. Свои мозги надо включать. Я например такого принципа придерживаюсь.
Oleg_n75: Сергей пишет: Я тоже дико извиняюсь, но может ты имбецил? К сожалению для тебя к твоим корешам отношения не имею. Сможешь их увидеть в диспансере соответствующего профиля, не прогуливай. Сергей пишет: когда излагают Булановы нельзя все что написано брать на веру Не приписывай мне чужих мыслей. Со своими вымышленными оппонентами разбирайся сам.
Сергей: Я вообще то прямо сказал и без всяких теорий и оппонентов, что я не верю в возможность работая короткими подходами с большим отдыхом быть готовым поднять с прибавкой в длинном(10 минутном соревновательном) подходе. В этом по-моему нет ничего обидного. Антоний вот тоже засомневался. И высказал я это для арлекино в подтверждение его мысли о том что без длинного подхода никуда. Он(арлекино) конечно это более гибко понимает-голова, я конечно более догматично. Тоесть могу я не верить, что нет такой формулы(по вашему золотого сечения) в природе вообще? Хоть весь день поднимай каждые 2 минуты, но прибавки это дать не может на соревнованиях таково мое убеждение. Эти подъемы все равно что включенный вентилятор только воздух впустую гоняют.
Oleg_n75: Сергей пишет: Тоесть могу я не верить, что нет такой формулы(по вашему золотого сечения) в природе вообще? Речь шла неком тесте выполнение которого позволит сделать вывод о степени готовности. Такое может быть? И заметь Центнер без конкретики об этом писал.
Oleg_n75: Сергей пишет: ь весь день поднимай каждые 2 минуты, но прибавки это дать не может на соревнованиях таково мое убеждение. Эти подъемы все равно что включенный вентилятор только воздух впустую гоняют. Вопрос какие цели преследовать. Не все упираеися в срревнрвания. Какой результат по твоему может быть случайностью, в том же дц? Например за 5 минут? А какой нет?
Сергей: Oleg_n75 пишет: Речь шла неком тесте выполнение которого позволит сделать вывод о степени готовности. Ну да о том и речь что это ошибочное воззрение. Центнер здесь тоже ошибается. Поясню на примере бега. Допустим я бегаю 5 км и по времени на 3 км или 7 км я могу довольно точно видеть состояние своей спортивной формы. Тоесть здесь есть такой тест. Но вот если я буду выводить корреляционную зависимость из бега на 100м., то могу улучшить бег на 100 и при этом не только не улучшить, даже ухудшить бег на 3 км. Тоесть здесь зависимость налицо слабая и даже вообще ее нет. Другой пример я хочу пожать лежа 150 кг и от готовности на 140кг, 130кг я могу почти точно видеть свою форму. При меньших весах я уже могу ошибаться-нет прямой коррелляции, а если взять оценку от результата с грифом 20 кг, то связь очень мутная, это как бы другой вид спорта. Вот о чем я. То есть раз соревы 10 мин. то и критерии должны быть по возможности 8-12 мин. Или как Алексеев говорил что тренировать нужно те качества с теми условиями, на тех углах и режимах которые в реальной боевой обстановке, а не просто как грузчик сделал становую тягу и весь критерий. Да Поль Андерсон их в становой тяге драл, да что толку то.
Oleg_n75: Много теорий. И примеров слабо подходящих. Логика это дело хорошее. Но рациональное зерно в том что делаю я есть. Это не программа для победы на соревнованиях с охеренным результатом. Просто надо узнать предел. И это не 7 раз, и не 5 со слезами на глазах. Не в моем случае.
Сергей: 19.09. Тренажерка Хоть теперь может похожу в чемпионах, т.к. у Chan-a нет гири 32 1. Р 32 = 4 Рывок 32 2. Закидку 32 тоже не хило прибавил аж в 2 раза = 20 раз, было 10 Закидка 32 = 20 3. Приседани 20 = 10 х2 4. Тяга 60 = 5 х2 5. Жим стоя 20 = 5 х3 6. Жимовой швунг 30 = 4 х2 7. Протяжка двумя руками 20 =5 х2 8. Все подряд тренажеры и кисти прошел. 9. Пресс на наклонной доске.
Chan: Сергей пишет: Хоть теперь может похожу в чемпионах, т.к. у Chan-a нет гири 32 Я в апреле в тренажерном зале был. Видео не делал, но рывок 32кг был. Мне больше у тебя закидки 32кг понравились, вот это рекорд! Вот запись в апреле. 15/04/15 Сходил в городской тренажерный зал, посмотрел гири. Две 16кг маленькие и уродливые, две 24кг - разномастные, тоже и 32кг., одна нормальная, вторая с маленькой круглой ручкой. Р16 -10+10. Т2x16 - 10. Р24 -10+10. Т2x24 -10. Р32 - 5+5. Т2x32кг - 5. Р24кг - 10+10. 10+10. Р16- 10+10+10+10. Прогулка фермера 32+32 -1'. 24+24 - 1'. 32+32 -1'. Жим лежа 50кг x 30. 55кг x 20.
Сергей: Chan пишет: Видео не делал, но рывок 32кг был....Р32 - 5+5. Эх, ёлы- палы опять незадача, опять все мои козни провалились. Ну тогда в ближайшей перспективе мне ничего не светит, хотя я рывок 32 продолжу- понравилось. Дело в том что я вчера только правой рванул, а левая дельта находится в вялотекущей травме еще с последней прикидке в рывке 24-берегу, но закачиваю. На следующий раз предварительно прикинул сделать 3+3 = 6 вроде с прибавкой 2 раза и руку постепенно вводить в строй надо. Ну это гадание на кофейной гуще как пойдет неизвестно. Вчера очень легко поднималось и ничего не болело. Chan пишет: Мне больше у тебя закидки 32кг понравились, вот это рекорд! Это да, но к сожалению закидки у меня избыточные, т.к. толчок от груди сильно отстает и потому этот цирк вряд ли нужен. Я толкаю пока 2х12 и там даже не думаю о закидке. Надежда лишь на то что эта закидка одной рукой(арлекино надоумил спасибо) очень похожа по структуре на рывок и будет тренироавать мне спину для рывка в силовушном режиме.
Сергей: Рекорды сделал - хватит. С сегодняшнего дня опять начинал голодание и теперь уже не удастся после этого опять сделать рекорды. Первый раз и так еле еле восстановиться успел за 6 дней. Все таки кости после 3 х дней охренеть(куда все девается за такой короткий срок), я наверное на видео потом покажу, чтоб не у кого мысли не появлялось повторить и чтоб никто не подумал что я лапшу на уши вешаю. А там как знать что оно получится и какие возможности у организма по восстановлению тканей, но ясно уже что не высокие, ибо теоретически считается если 3 дня голодал то потом за 3 дня восстанавливаешься, но у меня за двойной срок 6 дней наступило восстановление и то не полное по силе, только выносливость была хорошо с запасом восстановлена и легкость в суставах была выше обычной. Также чуть была лучше гибкость, но уже вроде и нет. Короче превращаюсь из гиревика опять в голодальщика, а потом если снова появится желание то может и займусь гирями.
полная версия страницы