Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: [img][/img] Вот так быстро вес летит аж кубики на животе появились, но похудел не только живот, но и ноги и руки. Если сегодня начну восстанавливаться то будет ровно 3 суток голодания и наверное за день еще уменьшился(фоткался) утром. Изменения за срок всего в 2е суток и уже так заметно. Просто не догадался сняться до начала голодания и уже на другой день сделал 1й снимок. Голова ни хрена не работае, тело тоже, но я его заставляю по чуть- чуть с легким весом от 1кг до- 12 кг. Почему сам потемнел не пойму то ли света в комнате меньше, то ли правда потемнел.
Сергей: 25.09. 1. Пробежка 400 м.
Сергей: 26.09. Второй день восстановления после голодания Тело пока слабое и гири брать не буду, но уже лучше. С утра до завтрака начал почти насильно но потом пошло в удовольствие 1. Велотренажер 12,5 мин последняя минута до максимального ускорения 2. Пробежка 400 м трусцой 3. Турники, брусья, и канат. Не столько качался сколько расслаблял, распрямлял суставы. Канат простой кусок канаты перебрасываешь через турник и можно много упражнений сделать. После 1го лолодания сил больше было а после 2 подряд 3х дневного дистрофия приплюсовалась. Почему тренировка до завтрака? Чтоб совпадало то что я проповедовал здесь в ветке повышения квалификации врачей с большим практическим стажем и с тем что я сам исповедовал. Хотя повторюсь что это никак ни влияет ни на похудение, ни на композицию тела-«жрать надо меньше,а не в зоне 2 тренироваться»(Кашпировский А.М. цитата из установки)
арлекино: Сергей пишет: Да 12 кг я ни разу в магазине не видел и на базаре И не увидишь, этож не картошка. Пока купить можно у Бронникова и челябинские.
арлекино: Сергей пишет: И высказал я это для арлекино в подтверждение его мысли о том что без длинного подхода никуда. Если бы не делал длинные подходы, то отработать все 10мин на цикле не смог бы. От силы 6мин.
арлекино: Сергей пишет: Закидка 32 = 20 Просова как такового нет. Ставил бы локоть на таз, отдыхать, смог и больше бы.
арлекино: Сергей пишет: Почему сам потемнел не пойму то ли света в комнате меньше, то ли правда потемнел. Доголодался, осталась одна тень.
Oleg_n75: арлекино пишет: Если бы не делал длинные подходы, Да осознал я уже. Но! Пмм гонять для поддержки штанов короткие подходы нормальная тема. Кстати за неделю отдыха нагулял 95+ мяса. Суперконпенсация, чо.
арлекино: Oleg_n75 пишет: Пмм гонять для поддержки штанов короткие подходы нормальная тема. Кстати за неделю отдыха нагулял 95+ мяса. Суперконпенсация, чо. Так билдеры и делают, кажисть.
Oleg_n75: арлекино пишет: Так билдеры и делают, кажисть. Ага. Длинный цикл. Сразу все и качается.
Сергей: арлекино пишет: Просова как такового нет. Ставил бы локоть на таз, отдыхать, смог и больше бы. В эту Сб постараюсь учесть, в прошлый раз я обратил внимание чтоб не нырять спиной вроде получилось - спина меньше уставала. А к предстоящей Сб. самое главное восстановиться успеть, пока полная дистрофия только растяжка классная Даже гиря 12 кг от пола оторву и ставлю на место-неохота поднимать. Сегодня к вечеру теоретически должен уже быть в норме, но практически мне почему то после 3х дней голода нужен 6 дней восстановления(двойной срок)-многократно проверено на себе.
Сергей: 27.09. 1. Растяжка еще утром сделал. 2. Днем гулял по холмам 5 км одновременно загорал напоследок. Железо брать неохота. Во время 1ого голодания наоборот было по инерции с удовольствием поднимал гирю даже во время голода и на восстановлении. А сейчас пока весь позвоночник хрустит непрерывно особенно шея, как рассохся
Сергей: 28.09. 1. Работа с канатом переброшенным через турник. 2. Прыгающая звезда - 30 3. Р 8 = 10 мин. Пока ощущение что ни митохондрий , ни миофибрилл, ничего не осталось, что интересно вопреки ожиданиям умный организм восстанавливает в первую очередь жир на случай нового голодомора, а вовсе не мышцы.
Сергей: 29.09. 1.Растяжка. 2. Т 1х12 = 5 мин., Т 2х8 = 8 мин.
Сергей: 30.09. Шестой день восстановления - все четко начинает зарождаться творческое настроение дающее шанс на новые научные открытия и даже может быть на рекорд с гирей. А вот на какой день окрыленность исчезает - не отслеживал.
полная версия страницы