Форум » Дневники тренировок » Дневник Сергей (продолжение) » Ответить
Дневник Сергей (продолжение)
Сергей: Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
Сергей: Она на показе делает с гирей 4 кг, ну я не размышляя взял гантель 3 кг была уже собрана и с ней делал.
Сергей: 12.06. ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ПРИКИДКА С самого начала большой палец стал цепляться за трусы и было не до техники и не до дыхание, т.к. все внимание обращал чтоб на замахе не цепляться Из за этого разнервничался и сделал больше на 2 раза - 28 раз , но в плане было 26 и на следующий месяц 33 Р 24 = 28 Прикидка Да не из-за жары растелишился, майка ей Бо в стирке, , но с другой стороны если б не правила, то летом без майки приятней рывок делать.
арлекино: Сергей пишет: С самого начала большой палец стал цепляться за трусы Для этого надевают лосины(велосипедки)click here Сергей пишет: но в плане было 26 и на следующий месяц 33 Р 24 = 28 Прикидка Сделаешь, силы есть даже сейчас. В конце опустил легко одной рукой. Но, ранний наклон присутствует явственно. Сергей пишет: майка ей Бо в стирке, , но с другой стороны У меня маек штук -надцать. Одна сохнет, в другой треню, третья для стартов толчка, четвёртая для рывка и т.д. Сергей пишет: с другой стороны если б не правила, то летом без майки приятней рывок делать. Будешь без майки выступать, у женщин слюни потекут
Сергей: Велосипедки оказывается редкий товар, завтра может в «спорт мастере» куплю, а так сразу и не нашел. После рекорда надо было покой и восстановление соблюдать, а я вечерком кой какие упражнения поделал и теперь в пояснице опять дискомфорт. Думаю либо отжимы на брусьях или пресс от Ксении повлиял.
арлекино: «Велосипедки»-название в обиходе. Сейчас продаваемые велосипедки могут не подойти, там в промежности нашиты подкладки, чтоб при езде ничё не стререть. . А нам нужны сшитые в один слой, как на картинке. Это по началу кажется , что трудно что-либо найти: гири, магнезию, велосипедки. Например раньше, чтоб купить магнезию, год-полтора объезжал спортмагазины, где видел её когда-то. Лосины встречались даже в маленьких лавках на рынке, они ведь нужны не только гиревикам, и продают их не сколько для гиревиков, а для разных спортсмЭнов-от тяжелоатлетов до бегунов. В идеале найти по интернету магазин в своём городе, где продают их, подъехать туда и примерить, потом покупать. В «Спортмастере» лосины может и продаются, я в него не хожу, для меня это дорогой магазин, а я прижимистый.
Сергей: Велосипедки с памперсом там были еще аналогичные для занятий фитнесом, но мне модель и цвет не понравились и взял шорты- плавки прям из такого же эластина как и для фитнеса. Вроде бы никто не придерется во всяком случае из семейных зрителей, а я выступаю дома. Если вдруг придется где нибудь публично, то как Chan в комуфляж экипируюсь.
арлекино: Сергей пишет: Если вдруг придется где нибудь публично, то как Chan в комуфляж экипируюсь. Не комплексуй, почти все выступают в лосинах. Лишь бы подходили по размеру. У меня несколько штук куплено для тренек и выступлений, это те, что выше колен. Ещё взял лосины ниже колен и по щиколотку.
Сергей: 14.06. 1.Щаманский танец - 30 мин. И цель для Духов была поставлена. 2. Растяжка 3. Т 2*12 \2 мин, Т 2*8 \5,5 мин. 4. Пприсед пистолем \5+5 5. Отжим на брусьях 25 6. Пресс 7. Кисти эспандер, накручивал гирю, и просто с гирей. Что интересно левая рука была сильней правой в переворачивании гири а как надо держать в рывке, то блин правая. 8. Бицепс с гирей 8кг 9. Боковые наклоны 8 кг. 10. Тяга сумо 48 кг 11. Тренировка шеи вперед, назад, вправо, влево в шапочке с гантелью.
Сергей: 15.06. 1. Плавание 2. Растяжка
арлекино: Сергей пишет: Плавание Хорошо, а меня прокатили за 5 дней до отлета в Сочи. Блатным везде у нас дорога.
Сергей: 16.06. 1. Разминка, растяжка 2. ДЦ 2х8 \70\10'\7 Видео буксануло при загрузке на ютъюб, можно обрезать то что до начала и после забыл сразу выключить и еще раз попробовать загрузить. Альтернатива бегу на 3 км и круговой тренировке. Жарко даже с легкими гирями, но попробую на следующий раз еще 0,5 темп повысить и сделать 75. Так без учета времени легко сделаю 80 думаю что и 100 тоже смогу, но именно в 10 мин. неуверен(на что способен) и потому так и буду по пол единички темпа добавлять до тех пор пока буду способен сделать.
Сергей: Видео нет, но вопрос неожиданно появился по забросу 2х гирь, которым я никогда не занимался, т.к. основные трудности у меня с выталкиванием. Ну вот на видео которого нет видно, что гири при забросе разлетаются в стороны и уже потом на груди я их собираю и накладываю дужки. Наверно надо собирать дужки еще по дороге до груди? Типа как при сбросе из ВПФ собирают на пол пути до груди(на уровне глаз)? Какие будут мнения? Вообще эти закидки меня пока не лимитируют и с запасом, но во первых хочется делать покрасивей, да и нареканий чтоб не было, да и подкололи меня Центнер с Олегом, что на видео видно что я гири первый раз в руки взял, там где закидываю 24 ки.
арлекино: Сергей пишет: да и подкололи меня Центнер с Олегом, А у них как? Всё в тему. Посмотри видео серьёзных соревнований. В конце по мере усталости, даже, о боже, у Д.Васильева, заброс не так гладок. Сергей пишет: гири при забросе разлетаются в стороны и уже потом на груди я их собираю и накладываю дужки. Наверно надо собирать дужки еще по дороге до груди? Про разлёт писал раньше. Если получается, собирай дужки в полёте. Вообще всё, в том числе заброс, нужно делать рационально. Меньше тратишь сил на отдельные элементы, больше сделаешь в целом.
100lnik: Сергей пишет: ДЦ 2х8 \70\10'\7 Сергей пишет: да и подкололи меня Центнер с Олегом Вот ты ругаешься на них, а взял в руки легкие гири (как они советовали) и дело пошло
Сергей: арлекино что делать понял, буду в Сб пробовать собирать, тем более предстоят 24 ки и там особо важно быть аккуратным. Центрнер пишет: Вот ты ругаешься на них, а взял в руки легкие гири (как они советовали) и дело пошло Да нет где там ругаюсь, наоборот они мне комплимент сделали «подъем на бицепс», но не совсем согласен с , т.к. бицепса у меня отродясь не бывало и такое сравнение для меня ох....й комплимент- взять 2х24 на бицепс Я еле одну 8 беру на бицепс одной рукой в данный момент. Да видео не грузится и не редактируется в редакторе на компе- все пишут об ошибке. Но на проигрывателе то я смотрю и все нормально и раньше много раз уже снимал этим фотоаппаратом cannon и выкладывал на тъюб.
полная версия страницы