Форум » Дневники тренировок » Дневник Андрейки » Ответить
Дневник Андрейки
Андрейка: Возраст 40, вес 85, занялся гирями с первого апреля. Т16 50 Р16 60/70
Ответов - 48, стр:
1 2 3 4 All
арлекино: Андрейка пишет: занялся гирями с первого апреля. По приколу что ли?
Андрейка: арлекино ага, типа на слабо взяли )) Сегодня вялость в членах после вчерашнего, поделал ГП 15 мин. как Бригадир велел, немного изменил под себя. Кстати, а где САМ? У него там всё нормально?
Andreich: Андрейка пишет: где САМ? У него там всё нормально? Чёта он совсем пропал. Я даже начал беспокоиться.
Андрейка: Andreich А что и телефона ни кто не знает? Вроде давно общаетесь. Сегодня поделал Р16 в лесенку с 3 до 11 и обратно. Т16 10/10Х10
Andreich: Андрейка пишет: А что и телефона ни кто не знает? Увы! Только интернет-знакомство. С ним близко знакомы Петрович и Yurez, но те тоже перестали появляться.
Сергей: Еще valeri3768 с ним как будто близок был и писал до недавнего времени здесь и на Комсе. Но через 2 месяца как перестал писать Brygadyr, то перестал писать и valeri3768.
Андрейка: Ну, будем ждать тогда. Вс. Т16 13 28 18 20 Р16 13/13 28/28 39/39
Сергей: Я смотрю по генератору делаешь. А тогда вопрос выполняешь ли в толчке между 3 и 4 подходом короткое время отдыха?
Андрейка: Между всеми не больше минуты, до первой прикидки меньше восьми минут нужно было для толчков. По секундам могу расписать: 1 подход меньше минуты, отдых до 1мин 30с. Второй подход до 4. 30 успевал исполнить, отдых до 5 минут, 3 подход до 6. 30 успевал и 4 подход начинал в 7 минут и в районе 8 заканчивал. Рывки начинал в 12 минут. Толкать получается, а стоять долго не могу, тоесть, могу быстро толкать, могу медленно, не больше пяти минут если без отдыха, я бы сказал даже, что толкать легче чем стоять )). Планы на этот генератор, сделал на 75 75/75, стараюсь подходы делать дольше, без суеты, а отдыхать не больше минуты, также, нужно время тренировки толчков увеличивать. Мощная разминка, но никаких допов в виде штанг, гантелей и т.п. Посмотрю, как пойдёт. Пн. Т16- 13 30 19 22 Р16- 14/14 30/30 41/41
Сергей: Понятно. Я почему спросил? Там между всеми подходами отдыхать можно до полного восстановления хоть 3 минуты, а вот между 3 и 4 меньше минуты, если строго следовать методике.
арлекино: Сергей пишет: Там между всеми подходами отдыхать можно до полного восстановления хоть 3 минуты, а вот между 3 и 4 меньше минуты, если строго следовать методике. Вот уже методологические споры начались по генератору.
Андрейка: Сергей пишет: отдыхать можно до полного восстановления хоть 3 минутыНо лучше научиться отдыхать стоя с гирями ))) Вот с рывками проблем нет по пять минут работать, остаётся только темп ускорять. А вот с толчками наоборот, больше на время буду работать. Вт. Т16- 14 31 20 23 -11 минут. Р16- 14/14 31/31 44/44
Сергей: Согласен, что надо научиться отдыхать стоя с гирями. Но как? По видимому это адаптационные приспособительные механизмы организма. И как он их наработает так это и станет возможно. А это в свою очередь уже зависит от возможностей организма потому что нельзя сделать больше тренировочный объем, чем ты способен переработать, усвоить. Лишний объем не повысит тренированости но скорей наооборот. Правильно адекватный своим возможностям объем-верный путь, я так думаю.
Сергей1: Кстати тот объем в рывке который ты сделал на последней тренировке, я делал только на прикидках. И так как после этого у меня 3 дня чувства что трамвай переехал, то я никак пока не могу внедрить такой объем в обычную тренировку и пока моя пиковая трень в рывке Р 16 = 16+16, 23+23, Р 24 = 10+10 Я уже раза 3 повторил этот объем, а дальше пока никак.
Андрейка: Сергей1 пишет: а дальше пока никак нудык, толку 24 брать, лучше бы ещё пару подходов с шестнадцатой сделал, разков этак от 15. И по одному разику прибавлять в один из подходов в день или через день, как пойдёт. Если тяжело, у тебя вроде 12 есть и под конец и общие кг. счетай. Думаю, терпелку десятью повторами не накачаешь. Это так, домыслы, на тренерскую работу не претендую Ср. ГП16- 15 мин. Р16- 50/50
полная версия страницы