Форум » Дневники тренировок » Беломор: дневник гиревого извращенца » Ответить
Беломор: дневник гиревого извращенца
Беломор: Р16: 30/30 М32: 30 ДР32: 5 5 5 ЖЛ32: 10 10 10 Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду
Brygadyr: Ну наконец-то. Хороший заголовок. Беломор пишет: М32: 30 ДР32: 5 5 5 Растолкуй сокращения, будь добр. И ЖЛ32 - это одной попеременно?
Беломор: М32 - махи двухпудовкой. ДР32 - рывок двух гирь по 32кг (особая изюминка извращения) Жим лежа делаю двумя руками разом, как при жиме штанги.
Беломор: Правда стоит учесть, что ЖЛ я делаю не с лавки (за отсутствием таковой), а лежа на полу, то есть траектория короче.
Brygadyr: Спасибо, понятно. Опять, наверное, пытаюсь что-то кому-то навязать, но не понятнее ли и очевиднее ли будет писать еще и количество гирь - например ЖЛ32+32, Р32+32. А махи М32 - сумма (15+15)или сумма (1+1+1+1...) Извиняюсь, что докучаю, но хочу понимать полностью.
Беломор: Я при махе цеплял 2-мя руками Типо такого (видео не мое)
Brygadyr: Ага, понял. Кстати хорошее упражнение. Всегда его делал и до ГС-классики тоже.
Беломор: Приседания: 30 М32: 30 Р32+32: 6 6 6 ЖЛ32+32: 10 10 10
Brygadyr: Беломор пишет: Р32+32: 6 6 6 Антигравитационно. Где-то даже кровожадно. Ваще не догоняю, как вы это делаете? Это ж какую над согласованность в членах иметь? Беломор пишет: ЖЛ32+32: 10 10 10 Видимо так я только "на полу" и смогу - как их на грудь-то брать, на лавке? Я на лавке 24+24 специально "взятие с пола на грудь лежа" тренирую - что-то типа "бицепс-разводка". А уж 32+32 что-то придумывать надо. Хотя.... какие наши годы?
pochvarko: А махи с какой целью делаешь? В качестве разминки?
Беломор: Да, для разминки, меня хорошо разгоняет.
Беломор: А после рывка Gorod'а пары двушек 26 раз, мой результат пока весьма скромный...
Brygadyr: Беломор пишет: Да, для разминки, меня хорошо разгоняет. Во маньяки! У махов, не смотря на меньшую амплитуду, но благодаря более высокому темпу и отсутствию "где отдохнуть", просто бешеная интенсивность. Не знаю как вы, а я на М32 через минуту уже ангелов вижу.
Беломор: Хм, ну махи я делаю не совсем как чувак на видео. Я больше спиной маятник качаю, на прямых ногах, так устаю меньше.
Brygadyr: Беломор пишет: Я больше спиной маятник качаю, на прямых ногах, так устаю меньше. Уточнение, конечно, но все равно тяжко. Её, заразу, минуту просто держать не все могут. Я, кстати, с началом практики ГС-классики, делаю одной рукой с перехватами через 6-3 повторов и выдергиваю до состояния "зависания" (не всегда "горизонт"). А что б не сачковать и вкладываться в каждый подрыв, пальцы на "зависании" разжимаю. Таким образом еще и подхват тренируется. Но, как показывает практика, этого не достаточно - один хрен руки рву с магнезией, мать её магниякарбонат.
Andreich: Беломор пишет: Да, для разминки, меня хорошо разгоняет. Одно время тоже разминался подобным образом - махи двушкой двумя руками до уровня груди 60 раз.
полная версия страницы