Форум » Дневники тренировок » Беломор: дневник гиревого извращенца » Ответить
Беломор: дневник гиревого извращенца
Беломор: Р16: 30/30 М32: 30 ДР32: 5 5 5 ЖЛ32: 10 10 10 Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду
pochvarko: Andreich пишет: Люди что-ли, были раньше другие? да нет, это, вероятнее всего, не спортивная гиря, а весовая, ей просто что-то взвешивали. Гиря наверно старая очень )))) Я как-то в магазинчике спортивном видел такую гирю, они её парили как спортивную. Вот поистине жаль будет того человека, который купит себе такую не ради колекции, а ради тренировок и попытается ей позаниматься
Беломор: ДР32: 3 8 6 4 Апять мну в лифтинг унесло.
Brygadyr: Беломор пишет: ДР32: 3 8 6 4 У тебя нет ощущения, что эти "8,6,4" уже недели 2-2,5 поднимаешь? Не скучновато без прогресса? В нем, в прогрессе, ведь самый кайф.
Беломор: Скучно, ага. Постараюсь сделать больше.
Brygadyr: Беломор пишет: Скучно, ага. Трени надо разнообразить бы. "Делать больше" - это следствие. Тогда уж точно скучно не будет. Мы ж не в каменоломне.
Беломор: ДР32: 6 6 6 6
Беломор: Кажется придумал новую схемку тренировок для себя. Будут положительные результаты - доложусь.
Brygadyr: Беломор пишет: Будут положительные результаты - доложусь. Загадочно. А поделиться?
Беломор: № тренировки % от MAX Кол-во подходов 1 50 6 2 60 5 3 70 4 4 80 3 5 90 2 6 100 1 Последняя тренировка - проходка на максимум. Проценты - это количество повторений упражнения в одном подходе в % от максимума. Между подходами - отдых до восстановления. Разминка в план не включена, выбирается по вкусу. Такая схемка придумалась из общих соображений и элементов плагиата (назвал ее "Лесенка"). Никаких гарантий результата нет, решил сначала на себе проверить.
Brygadyr: А за "максимум" что берешь? 100% - это скока?
Беломор: 100% - максимальное число повторов упражнения в 1-м подходе, какое можешь сделать. Или я не так понял вопрос?
Беломор: Или ты про мой личный результат? Я взял 9 повторов в ДР32 за 100%. Будут числа больше - будет нагляднее. Последняя тренька №3 по плану получилась (криво начал, ага).
Brygadyr: Правильно понял вопрос. Фиг знает. Пробуй. ПС Я бы еще подсобки добавил.
Беломор: Лесенка №4 ДР32 3x7
Brygadyr: Финал, я так понимаю, будет - ДР32 - 9? ПММ, ты и сейчас можешь. Попробуй "после обеда". Дык и что дальше? Новый круг со 100%=10 подъемам?
полная версия страницы