Форум » Дневники тренировок » Беломор: дневник гиревого извращенца » Ответить
Беломор: дневник гиревого извращенца
Беломор: Р16: 30/30 М32: 30 ДР32: 5 5 5 ЖЛ32: 10 10 10 Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду
Brygadyr: Беломор пишет: под пиканье таймера. Прочитал как "под гиканье таймера". Подумалось об "улюлюканьи метронома". ARM пишет: я вот глянул на рекорд Фуглева и понял, что нет ничего невозможного!!!) Нудыкась! Однако я когда на Кабаеву смотрю, сесть в "отрицательный" шпагат как-то не тянет.
Беломор: Р16: 132 за 9 минут. Сдох. Не вышло 10 минут. А нефиг штурмовать максимум 3 дня подряд. Отдыхаю до следующей недели.
Brygadyr: Беломор пишет: Не вышло 10 минут Дык в ГС очки за разы дают, а не за минуты. Стало быть +12 к прошлому рекорду. Браво! Беломор пишет: А нефиг штурмовать максимум 3 дня подряд А вот это очень трезвая мысль. Браво еще раз!
Беломор: Р16: 75 за 5 мин ДР32: 5 8 5
Беломор: Р16: 150 за 10 мин Делал вперекидочку через минуту. Хваталка еще слабая, а так - прикольно.
Brygadyr: Беломор пишет: Хваталка еще слабая, а так - прикольно. Это ДА. Общие кондиции и технику полировать - лучше не придумаешь. Как вариант - можно прибавлять время первой смены по 15....30 сек, а дальше продолжать по минуте. И таким образом подгружать постепенно... всё. Так сказать "от объемов к интенсивности" - как завещал нам... все.
Беломор: ДР32: 5x5 Решил попробовать чередовать треньки на выносливость с силовыми. На следующей 16кг помашу 10 минут.
Brygadyr: Беломор пишет: попробовать чередовать треньки на выносливость с силовыми. Разумно. А "пробовать" там и нЕчего - схема проверенная, незамысловатая, но эффективная. Неплозо бы, для полной гармонии, тудой ещё "полуторку" прикрутить, в хорошем темпе. И будет полный набор красоты - ЛА-красоты. Если же "полутки" нет, то с "пудовкой" можно варьировать (в чем собстна и её прелесть) - одна треня медленно и долго, вторая - сверх быстро и покороче, но 2-3 подхода.
Беломор: ДР16: 5x20 минута через минуту По времени - пустяк, по ощущениям - угарно.
Brygadyr: Беломор пишет: по ощущениям - угарно. Когда человек, поднимая гирю, начинает угарать, мне становится как-то уматно. Ну примерно как при виде бегущего полковника (в мирное время).
Беломор: ДР32: 4x6 Заметил, что при двуручном рывке, в отличие от одноручного, забиваются трапеции.
Беломор: ДР32: 10 10 8 Небольшое количество повторов, а дышу как паровоз. Последний подход не доделал - энергия кончилась.
Беломор: Р32:4x12 Левая-правая по очереди. Мог бы дальше продолжить, но боль в левом запястье остановила.
Brygadyr: Беломор пишет: Р32:4x12... Левая-правая по очереди 6+6 или 12+12?
Беломор: 12л 12п 12л 12п Вперекидочку, по минуте на руку. Чувствую, что могу больше, когда рука болеть перестанет.
полная версия страницы