Форум » Дневники тренировок » Беломор: дневник гиревого извращенца » Ответить
Беломор: дневник гиревого извращенца
Беломор: Р16: 30/30 М32: 30 ДР32: 5 5 5 ЖЛ32: 10 10 10 Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду
Беломор: Ну не получалось у меня нормального толчка, вместо него фактически делал жим стоя. Понял, что если хочу прогрессировать, то нужно хоть какое-то подобие техники иметь. Вот учился правильно стоять, сведя вместе предплечья и уперев локти в живот. Понял, что я коряга - теперь связки болят, растянутые непривычным образом. Тупо не могу свести предплечья вместе - уперся в угол и давил, чтобы правильно руки поставить.
Brygadyr: Этточно - для толчковой стойки тянуться надо дофига. И толкать. Много толкать. Т.е. просто "тянуться" мало.
Беломор: Толкать надо, да. Но сначала надо правильно встать, похоже.
Brygadyr: А что раньше было - курица или яйца? А как ты узнаешь, что правильно стоишь, если толкать не будешь? "Правильно стоять" - это же не просто "свести предплечья" и "упереть локти" в... куда нибудь. "Правильно стоять" - это не только "мочь отдыхать", не только "мочь стоять", но и "мочь толкать", собсна. Но я рад, что ты постепенно перекашиваешься на классику.
Беломор: Толкать (а точнее жать) дурным манером я уже умею. Раз 20 подряд. Потом руки устают держать гири на весу.
Brygadyr: Беломор пишет: Потом руки устают держать гири на весу. Они все равно устают, но при правильной стойке, позже. Не забывай, что что стойка должна не только давать возможность отдыхать, но и обеспечивать жесткую, высокую по "КПД" передачу ускорения в локти/гири. Без толкания это не прочувствовать. Вот научишься чотко стоять, а выталкивать будешь в мясо/кишки , а не в кости. И што? Нафиг такая "правильная" стойка нужна, если половина импульса от ног будет уходить на "разгон газов" по кишечнику, т.е. в "мясной амортизатор"? Плюс при опускании, после фиксы, необходимо гири втыкать "обратно", в ИП однообразно, экономно, выверено по траектории, без лишней возни и поправок. И еще - дыхание. Его, родимое необходимо синхронизировать со стойкой, выталкиванием, фиксой и опусканием. А как "подогнать" дыхание при опускании, стойке и выталкивании не толкая? Короче, чтобы правильно стоять, надо толкать. Ну это типа новый афоризм, на самом деле. Статику (в ИП и фиксе) тоже никто не отменял, но её одной мало, как я уже говорил.
Alekcander: Да пусть себе человек стоит минуты по 2-4 и ооочень редко толкает-раза 3-4 в мин. Все равно потом сам ускорится ,просто стоять, ПММ, психологически трудно и нудно.
Brygadyr: Пусть.
Беломор: Разминка, растяжка Т16+16: 2x10 Т32+32: 5x5 Толкал медленно и печально, следя, чтобы локти не разъезжались. Объемы маленькие, зато это уже отдаленно толчком назвать можно.
Brygadyr: Беломор пишет: Т16: 2x10 Т32: 5x5 Этой одной или двумя?
Беломор: Двумя.
Brygadyr: Беломор пишет: Т16+16: 2x10 Т32+32: 5x5 Так ведь понятней, не правда ли? Ну дык и неслабо. Еще бы видео посмотреть, чтоб в зародыше, так сказать, пресечь, оградить и уберечь.
Беломор: Повторил предыдущую треньку. Жарко. Душно. Лениво.
Беломор: Р16: 40 Т16+16: 20 Т32+32: 2x10 После каждого толчка локти поправлял - не технично. Надеюсь, с практикой станет лучше.
Alekcander: Беломор пишет: После каждого толчка локти поправлял - не технично. Надеюсь, с практикой станет лучше. Тоже самое было,когда я начинал толкать,сейчас получше будет,но все равно,когда уже устал, немного поправляю.
полная версия страницы