Форум » Дневники тренировок » Дневник Yurez » Ответить
Дневник Yurez
Brygadyr: Вперёд!
Ответов - 60, стр:
1 2 3 4 All
yurez: Всем привет! Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух (Бриг...ра )-пришлось опять начать трени,и пытаться найти общий язык с компом , тем более праздники позади и из очередных проверок на вшивость-лишь купание в проруби на крещение. Сегодня делал: Разминка: ГС-попурри 24/6'00" Основная часть 1. Р 16/6'00". По 3 минуты на руку. 2. ЖЛ/ 50кг/40р; 55кг/30р;60кг/28р; 55кг/22р;50кг/25р. Под метроном (25р/мин. до потери темпа) вырубается трипак. под метроном пока нет привычки т.к. нет привязки по времени-(всё сугубо на ощущениях), надеюсь привыкну. (ведь -"он просто встал и побежал")
Brygadyr: yurez пишет: Не имея больше возможности и сил сносить постоянные подзатыльники и "чмырения" того чьё имя нельзя произносить вслух Вот только не надо меня демонизировать. yurez пишет: опять начать трени Отлично! Хвала Всевышнему! "Стая", потрепанная и поредевшая в боях с тигром по имени Обстоятельства и шакалом по имени Лень, всё еще жива и может удерживать Скалу Совета и прилегающие джунгли под контролем. Но к осени нам нужен Маугли - иначе мы не сдержим натиск "рыжим собак" на Спартакиаде Динамо.
yurez: Но если мы не найдём Маугли-то скрестим когти на лапах, что бы Акелла не промахнулся . Сегодня темповАя. Разминка/заминка (до чего ж приятно заниматься плагиатом и просто ред-ть текст ) попурри с "полуторкой" 8мин ."соревновательнй" жим стоя Бригадира распознал как то ли" полу-жим", толи "недо-ТОЛЧОК" (ПММ) Основная часть а) ГС-подсобка Суперсэт: 3 Х НЧК/1'00"+Шраги 24+24/1'00" б) РЖ-"переменка" - ГопСтоп-жим 45/3'00" Неспешно и со срывом - ЖЛ 55;60;60;55;50 - всё в темпе 25 п/м, до потери темпа. Трипаку капец. P.S. Надеюсь мы не будем разорваны на сотню маленьких медвежат и не предадимся бегству как бандерлоги Brygadyr пишет: Отлично! Хвала Всевышнему! Вообще то я думал что мы из православных
Brygadyr: yurez пишет: что мы из православных Хы! "Всевышним" Бога называют во всех религиях. Наверное по-тому, сто он "выше всех"? Нет?
yurez: ну ладно ладно-умыл!
yurez: Всем привет! Сегодня было сделано. Разминка: попурри 24/8мин Основная часть: Р16/8мин Жим стоя 16+16/3Х15 Подъем на бицепс Z-штанга 30кг 3Х15раз Фр.жим стоя Z-штанга 25кг 3Х15раз
yurez: Здравствуйте! Сегодня делал : Разминка:ГС попурри 16/8мин Основная часть: Махи 24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох . темп ведь 34-35 реже никак) "Гоп-стоп жим" 45кг/4мин(с чувством со срывом) ЖЛ 50кг/35раз, 55кг/30раз, 60кг/17раз, 55кг /18раз, 50кг/20раз(всё делал под метроном 25 раз/мин)
Brygadyr: yurez пишет: 24/8мин (планировал 2мин, но не так понял тренера т.е "тупанул" и зашёл на 8. чуть не сдох Мозг! Сама Собранность, иопта! Мечта Российского Олимпийского Комитета, мать его - "скоко написали, стоко и сделал". Как? Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"? Следующая треня (когда разогнуться сможешь) Разминка Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй. Основная часть 1. Устный счет до 10 и обратно. 2. Написание алфавита заглавными и прописными буквами. Заминка Посыпание тем, что осталось после разминки, того, что у тебя вместо головы.
yurez: Brygadyr пишет: Как можно перепутать текст (дословно) - "М24/2'00" (1+1)" и "8'00"? Ну да, ну да, я вообще удивляюсь как ты свой рукописный текст читаешь - врачи общей практики отдыхают. Полагаю что свои записи ты пересказываешь по памяти Brygadyr пишет: Ритуальное сожжение своих: Диплома о высшем юридическом образование, диплома техникума. Да и "аттестата зрелости", пожалуй. А я не говорил что они настоящие, особенно аттестат Brygadyr пишет: "скоко написали, стоко и сделал". Я из лучших побуждений, свято веря, слепо следуя инструкциям и принципу -"умри но сделай" а ты-"сама собранность" и т.д эх...
yurez: Всем здрасьте! Сегодня делал Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: - Р16/Десять минут (5 минут+5минут) (немного подзабился трипак) - "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом) - ЖЛ 50кг/40 раз, 55кг/32раза, 60кг/20 раз, 55кг /25 раз, 50кг/30 раз (всё 25 раз/мин под метроном)
yurez: В сегодняшнем "рационе" было: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 6'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х17раз Махи 24/2мин (1+1) Махи 32/2мин (1+1)
yurez: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, и обратно. - "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом) - ЖЛ 50кг/46 раз, 55кг/36раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/28 раз (темп 25 раз/мин под метроном) Ощушения-вырубило трипак наглухо.
Brygadyr: Я что писАл? ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раз, 55кг /27 раз, 50кг/32 раз А ты что сделал? ЖЛ 50кг/46 раз, 55кг/36раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/28 раз (темп 25 раз/мин под метроном) Ощушения-вырубило трипак наглухо. Я кому эту хрень всю сочиняю? "Трипак" у него "вырубило наглухо"...
yurez: Brygadyr пишет: Я кому эту хрень всю сочиняю? "Трипак" у него "вырубило наглухо"... вообще то, на сколько я помню , кто то.. ставил задачу делать под метроном до потери темпа и не меньше указанных цифр - Что я и старался делать. И этот человек ещё говорит-"не надо меня демонизировать"
Brygadyr: yurez пишет: вообще то, на сколько я помню , кто то. Вообще-то этот Величайший Мудрец и Гуманист, которого ты называешь "кто-то", говорил о последних двух подходах, мать их. ПС А, блин, заглавная буква делается простым нажатием кнопки "Shift", мать его.
yurez: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз
yurez: Вчера делал Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, до 7 и обратно. - "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом) - ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/32 раза (темп 25 раз/мин под метроном)
yurez: Было сделано сегодня: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз
yurez: Сегодня делал: Разминка ГС попурри 16/6мин, ЖЛ пустой гриф 3мин. ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза) тяга нижнего блока сидя 3/1мин/отдых 1мин.
Brygadyr: yurez пишет: ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза) Супер! Судя по результату, в этот раз пронесло и ищемическая тахикардия и кардиоинсульт миокарды не случился? Ну славу, Богу..... Ты рисковал.
yurez: Ага, даже очковал немного
yurez: Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
yurez: Сегодня было выполнено: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.) Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;
Brygadyr: Круто, мать её! Набираешь форму. yurez пишет: Тяга гири к подбородку стоя Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".
yurez: Brygadyr пишет: Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке". Вообще то хотел именно так и написать, но как грится-пошёл по пути наименьшего сопротивления и занялся как обычно плагиатом.
yurez: Разминка ГС попурри 16/8мин Основная часть: 1. ГопСтоп Жим 45/5'00" 2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". - Отдых между сериями 5-6мин. - большей частью без отбивов, но иногда проскакивают. - Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках. 3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"
Brygadyr: Лось! Как есть лось! Здоровый, коричневый олень! А слог? Всё четко, всё по-полочкам, всё доходчиво. Эх, мне бы так....
yurez: Сегодня: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл ) Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;
Brygadyr: yurez пишет: на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, , видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл Стресс - краеугольный камень любой тренировки. Три дня курим(ишь). В среду "прикидываемся".
yurez: Сёня мини-прикидка: Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд) Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.
бриг: Машина! КА=+49, т.е. выше "мастерского". Понятно, что не по возрасту, но тем не менее.
Brygadyr: бриг пишет: Машина!
yurez: Ну если компливит и стакан кефира на ночь считать химией,-то наверное да
yurez: Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х50(с небольшим отбивом), остальные:20,20 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00".
yurez: Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х40,40,30 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00"
Brygadyr: yurez пишет: Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня Это крупное везение для таких как ты - жить НЕ в 30-х. В ту пору сей пост был бы написан стене барака в районе строительства "Беломорканала" и выглядел бы так: "Вчера задвинул, так что пришлось сегодня выполнять план уже с тачкой, по колено в глиняной жиже". ПС А ваще очень скорбно осознавать, что ты, дожив до совершеннолетия, так и не догоняешь, что тренировочный процесс - это комплекс нагрузок и отдыха, в котором всё взаимосвязано. "Задвинув" в одном месте, "впрок" в другом месте уже не напашешься.
yurez: Сегодня делал: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: Гоп стоп жим 45/6мин РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 5'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
yurez: Сегодня согласно планов Бригадира- опять прикидка: несмотря на недавний отдых- состояние"не стояния"-плохо сплю(видимо сказывается что надо заплатить транспортный налог) Собственный вес - 91,5 (жирная мерзкая свинья) РЖ 55 / 74+13+2=89 За 5'00" Теперь-как говорит Бригадир-"Мы пойдём на север...! тьфу -перейдём на 75 "
Brygadyr: yurez пишет: (жирная мерзкая свинья) Ну-ну-ну. Не надо так, мой мальчик. Ну мерзкая, ну свинья, но не такая уж и жирная. Обычная. yurez пишет: перейдём на 75 Я даже не знаю с чего начать. Опять эксперименты на людях.
yurez: Интересно кто этот несчастный...?
Brygadyr: Ну нея - это точно. Я - мозг. Меня беречь надо.
yurez: придётся просить полит убежища в Гааге
Brygadyr: Отлично. Ни разу в Голландии не был.
yurez: Сегодня, после цикла трень с прикидками , и длительного восстановительного отдыха : вводная тренировка. Слава богу Бригадир был в настроении, не вспомнил про опыты над людьми- и особо не напрягал : Разминка,ГС Попурри 16/4 мин Основная часть-ГС жим сидя 24кг/4 мин вперекладку(по минуте) -подъем на бицепс, штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз -фр.жим,штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз
yurez: Сегодня в программе: Треня восстановительная- т.к. чё-й то у меня в грудной клетке какой то дискомфорт болючий появился.( либо что то потянул, либо защемил) ГС попурри 16/6мин Основная часть, ГС попурри 24/10мин.
yurez: сегодня после вынужденного перерыва: Разминка ГС попурри 24/8мин Основная часть: Рж в касание 60кг 30, 30, 30раз тяга нижнего блока: 3/1мин.
Brygadyr: yurez пишет: после вынужденного перерыва Как благозвучно - ПОСЛЕ ВЫНУЖДЕННОГО ПЕРЕРЫВА... Ну прямо песнь кроткости... ЗАДВИНУЛ, НАХРЕН, ПОЛТОРЫ НЕДЕЛИ - это называется.
yurez: сегодня Разминка ГС попурри 24/8мин основная часть: 1. ЖЛ/45,55,65,75Х3,55 2. Гор. блок-50кг/ЗХ"внатяг".
yurez: сегодня: Разминка ГС попурри 24/8мин Основная часть 1. ЖЛ : - 45Х10; - 55Х10; - 65Х10; - 75Х10 - 75Х20-заклинило что накинул вес, и упёрся немного (думал что делаю 85кг) -по ходу надо начинать пить йод. - 85Х10; - 95Х10; - 100Х9 2. Гор. блок - 50/3Х15,12,12.
yurez: P.S. к выше-сказанному: на 95 и 100кг отбив не получается-вернее тем что есть можно пренебречь. надо тренировать, но по ходу начнёт получаться тока когда полностью привыкну к весу т.е когда будет не так тяжело.
Brygadyr: - 75Х20-заклинило что накинул вес, и упёрся немного (думал что делаю 85кг) Тормоз. - 100Х9 Здоровенный тормоз. P.S. к выше-сказанному... бла... бла... бла Болтливый, здоровенный тормоз.
yurez: Зато не ДУРБЭЦЛ
Andreich: yurez пишет: по ходу надо начинать пить йод. С какой целью, ежли не секрет?
Brygadyr: Andreich пишет: С какой целью, ежли не секрет Предполагаю, что для дезинфекации мозга. Тут Yurez ошибается - тараканы НЕ бактерии, тараканы - насекомые.
yurez: Йод-таблетки желательно (йодомарин), не раствор . Замечал-после длительных тяжёлых циклов внимание и память садится, для щитовидки необходимо-т.к йод нормализует её работу и выработку гормонов которые отвечают за работу мозга Brygadyr пишет: Предполагаю, что для дезинфекации мозга. Тут Yurez ошибается - тараканы НЕ бактерии, тараканы - насекомые. То то я думаю: почему ты в конторе каждую смену ПХД с дезинфекцией устраиваешь- по ходу боишься что твои(тараканы) пленных пригонят, предпочитаешь жить со своими ?
yurez: Сегодня делал: Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть ГС жим 24/6мин(в перекладку) Подъём на бицепс Zгриф 45кг/4подх/8раз Фр.жим Zгриф 45кг/4 подх/8раз
yurez: Сегодня Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг/2мин ЖЛ 70/30р, 80/16р, 80/10р, 70/17р (всё с темпом 20р/мин под метроном, до потери темпа) Тяга гор.блока 50кг/3Х14р
Brygadyr: yurez пишет: Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг Кровью?
yurez: Удивлён что не зелёная? просто осваиваю потихоньку комп, а то меня некоторые ограниченным считают
yurez: Сегодня Разминка: ГС попурри 24/6мин Основная часть: Гоп-стоп жим 60кг/2мин ЖЛ 70/33р, 80/17р, 70/18р (всё с темпом 22р/мин под метроном, до потери темпа) Тяга гор.блока 55кг/3Х14р
полная версия страницы