Форум » Дневники тренировок » Дневник Yurez » Ответить
Дневник Yurez
Brygadyr: Вперёд!
Ответов - 60, стр:
1 2 3 4 All
yurez: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз
yurez: Вчера делал Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, до 7 и обратно. - "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом) - ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/32 раза (темп 25 раз/мин под метроном)
yurez: Было сделано сегодня: Разминка" ГС попурри 16/6мин Основная часть: Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно. ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00" Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз
yurez: Сегодня делал: Разминка ГС попурри 16/6мин, ЖЛ пустой гриф 3мин. ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза) тяга нижнего блока сидя 3/1мин/отдых 1мин.
Brygadyr: yurez пишет: ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза) Супер! Судя по результату, в этот раз пронесло и ищемическая тахикардия и кардиоинсульт миокарды не случился? Ну славу, Богу..... Ты рисковал.
yurez: Ага, даже очковал немного
yurez: Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
yurez: Сегодня было выполнено: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.) Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;
Brygadyr: Круто, мать её! Набираешь форму. yurez пишет: Тяга гири к подбородку стоя Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".
yurez: Brygadyr пишет: Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке". Вообще то хотел именно так и написать, но как грится-пошёл по пути наименьшего сопротивления и занялся как обычно плагиатом.
yurez: Разминка ГС попурри 16/8мин Основная часть: 1. ГопСтоп Жим 45/5'00" 2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". - Отдых между сериями 5-6мин. - большей частью без отбивов, но иногда проскакивают. - Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках. 3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"
Brygadyr: Лось! Как есть лось! Здоровый, коричневый олень! А слог? Всё четко, всё по-полочкам, всё доходчиво. Эх, мне бы так....
yurez: Сегодня: Разминка ГС попурри 16/6мин Основная часть: РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл ) Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;
Brygadyr: yurez пишет: на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, , видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл Стресс - краеугольный камень любой тренировки. Три дня курим(ишь). В среду "прикидываемся".
yurez: Сёня мини-прикидка: Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд) Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.
полная версия страницы