Форум » Дневники тренировок » Дневник Yurez » Ответить
Дневник Yurez
Brygadyr: Вперёд!
Ответов - 60, стр:
1 2 3 4 All
бриг: Машина! КА=+49, т.е. выше "мастерского". Понятно, что не по возрасту, но тем не менее.
Brygadyr: бриг пишет: Машина!
yurez: Ну если компливит и стакан кефира на ночь считать химией,-то наверное да
yurez: Сегодня в рационе: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х50(с небольшим отбивом), остальные:20,20 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00".
yurez: Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня: Разминка: ГС попурри 16/6мин Основная часть: 1. ГопСтопЖим 45/5'00" (не торопясь с небольшими интервалами внизу) 2. ЖЛ 60Х40,40,30 Без отбива - "в касание". Отдых между подходами 5'00" 3. Тяга верт. блока/3Х1'00" через 1'00"
Brygadyr: yurez пишет: Вчера "задвинул," так что пришлось план выполнять сегодня Это крупное везение для таких как ты - жить НЕ в 30-х. В ту пору сей пост был бы написан стене барака в районе строительства "Беломорканала" и выглядел бы так: "Вчера задвинул, так что пришлось сегодня выполнять план уже с тачкой, по колено в глиняной жиже". ПС А ваще очень скорбно осознавать, что ты, дожив до совершеннолетия, так и не догоняешь, что тренировочный процесс - это комплекс нагрузок и отдыха, в котором всё взаимосвязано. "Задвинув" в одном месте, "впрок" в другом месте уже не напашешься.
yurez: Сегодня делал: Разминка: ГС попурри 16/8мин Основная часть: Гоп стоп жим 45/6мин РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 5'00". Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.
yurez: Сегодня согласно планов Бригадира- опять прикидка: несмотря на недавний отдых- состояние"не стояния"-плохо сплю(видимо сказывается что надо заплатить транспортный налог) Собственный вес - 91,5 (жирная мерзкая свинья) РЖ 55 / 74+13+2=89 За 5'00" Теперь-как говорит Бригадир-"Мы пойдём на север...! тьфу -перейдём на 75 "
Brygadyr: yurez пишет: (жирная мерзкая свинья) Ну-ну-ну. Не надо так, мой мальчик. Ну мерзкая, ну свинья, но не такая уж и жирная. Обычная. yurez пишет: перейдём на 75 Я даже не знаю с чего начать. Опять эксперименты на людях.
yurez: Интересно кто этот несчастный...?
Brygadyr: Ну нея - это точно. Я - мозг. Меня беречь надо.
yurez: придётся просить полит убежища в Гааге
Brygadyr: Отлично. Ни разу в Голландии не был.
yurez: Сегодня, после цикла трень с прикидками , и длительного восстановительного отдыха : вводная тренировка. Слава богу Бригадир был в настроении, не вспомнил про опыты над людьми- и особо не напрягал : Разминка,ГС Попурри 16/4 мин Основная часть-ГС жим сидя 24кг/4 мин вперекладку(по минуте) -подъем на бицепс, штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз -фр.жим,штанга z гриф 30кг/20 раз, 35кг/15раз, 40кг/10раз
yurez: Сегодня в программе: Треня восстановительная- т.к. чё-й то у меня в грудной клетке какой то дискомфорт болючий появился.( либо что то потянул, либо защемил) ГС попурри 16/6мин Основная часть, ГС попурри 24/10мин.
полная версия страницы