Форум » Дневники тренировок » Дневник Oleg_n75 » Ответить
Дневник Oleg_n75
Oleg_n75:
Oleg_n75: Ну раз в неделю то можно, старшой?
Brygadyr: Конечно. Более того, хоть каждую треню. Например, если подходов нЕсколько, а шкура поползла, то начинаешь без перчаток, а продолжаешь в перчатках как только "прозвенит". Главное не прозевать. Я имел ввиду не увлекаться особо - не забывать и "голыми" руками работать.
Беломор: Поскольку соревновательный подход длится 10 минут, то можно первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки.
Oleg_n75: Беломор пишет: первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки Боюсь у меня столько здоровья нет. И 10 минут хватает за глаза.
Brygadyr: Беломор пишет: можно первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки. Если бы ОНО зависело только от времени... Быват, зазеваешься, и на второй минуте прощелкаешь.
Oleg_n75: Brygadyr пишет: Быват, зазеваешься, и на второй минуте прощелкаешь. Э-э-эээ, ну да. А ты о чем сейчас?
Oleg_n75: 05.04.2012 разминка добавил немного выпадов на одну ногу со сменой положения прыжком т24/5+5/- одной рукой для разминки т24+24/12/6' акцент на нижней стойке, верхняя фиксация на 2 вдоха-выдоха вышел на пульсе 164, -нормально. т16+16/24/2' на заминочку, легко и непринужденно, пульс 170 на 24-ках запястья нормально держат, зато проявили себя бицепсы, связки в нижней части. Теперь я знаю что они у меня есть. Zentner пишет: Только сейчас начинаю понимать как на самом деле устроена вселенная Готов подписаться. Растяжка
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: т24+24/12/6' Ого! Шесть минут? Полагаю совсем рядом готовность штурмовать "полный регламент". Oleg_n75 пишет: на 24-ках запястья нормально держат, зато проявили себя бицепсы, связки в нижней части. Вот этого не понял. Описание смахивает на ощущения при ТДЦ, но ты же про Т?
Oleg_n75: Brygadyr пишет: ты же про Т Про него. Думаю на следующей недельке сниму pornohomevideo все на камеру, если симптомы повоторятся, выложу. Посмотрим, посудачм, обсудим.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Посмотрим, посудачм, обсудим. А как же! Обязательно!
Oleg_n75: 06.04.2012 общее время 45 минут (без растяжки) разминка (обычно). Данный процесс занимает 20 минут, это же не очень много? т16+16/15,16,15/50"+о2'х3 о4' р20/41+40/2'+отдых+2' Сначала правая, произвольный отдых и левая. На технику, подрыв, сброс и все такое. Левую ладонь мнет зараза, не пойму чего делать. Растяжка Обычно тянусь так 3 подхода по 30 сек на трапецию, далее плуг, потом кобра и (или) мостик. Плечи специально не тяну, т.к. разминка включает пару движений на энтот момент. В заключении самомассаж, раскатка на валике (home made foam roller! мать его.. )
Oleg_n75: Отбомбил четыре недели по хоть какой-то программе, три недели развивающих, одна с половиной нагрузки. Был это втягивающий микроцикл. Просмотрел записи годовалой давности, дался диву,- безсистемный набор тренировок, из серии "Делать хоть что-нибудь". Результат конечно соотвествующий, т.е. никакой. В контакте пацаны врут что за год КМС делают..Эххх, ну да ладно. В ближайших планах переход на 24 кг, увеличение объемов, и постараться при это не загнуться. Режим тот же, 4 раза в неделю толчок, в различных вариациях, рывок два раза. 3 недели тяжелых (возможны варианты), четвертая разгрузочная, может там и прикинусь ближе к середине мая.
Oleg_n75: С утра взвесился, вес тушки 91 кг. Можно наедать еще пару килограмм. Прошлый раз (не помню когда это было) вес был около 90. Так как в силу природных особенностей сыплюсь быстро (теряю массу), приходится постоянно контролировать количество жратвы. Последние 10 дней добавил гейнер, выводы делать рано посмотрю еще месячишко, что это даст. В принципе год назад при 95 кг прЭкрасно себя чувствовал, типа на мужика был похож, а не на палку.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: С утра взвесился, вес тушки 91 кг... при 95 кг прЭкрасно себя чувствовал, типа на мужика был похож, а не на палку. Хы! С твои-то ростом и 100 кг - не грех. А вот с моим....
Oleg_n75: Если бы мог, давно бы наел 100. конституция, однако.
полная версия страницы