Форум » Дневники тренировок » Дневник Oleg_n75 » Ответить
Дневник Oleg_n75
Oleg_n75:
Brygadyr: Я так понял, ты на М-серию налягаешь с 20+20?
Oleg_n75: Бриг, в одном уверен точно, это будет интервалка, вариация на тему м-серии. А там посмотрим.
Brygadyr: Ясно. Не забудь время от времени "длинные" вставлять. Без них - амба. Проверено.
Oleg_n75: "Худший метод тренировки, это соревнование". Это я к тому, насколько длинные?
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Это я к тому, насколько длинные? Настолько, чтоб не потерять выносливость и способность терпеть. Т.е. до (или "почти до") упора. А чтоб не превращать треню в "соревнования" или "прикидку" либо снизить темп ниже предполагаемого соревновательного, либо как-то "упростить" упражнение. Но, в принципе, в М-серии только начало состоит из коротких подходов. После "экватора" там всё уже вполне "длинное".
Oleg_n75: Brygadyr пишет: либо снизить темп ниже предполагаемого соревновательного, Вычитал тут мысль - "Убивает не дистанция, убивает темп." Мудро.
Oleg_n75: 23/01/2012 разминка ГП 8' р20/ /2' х4 о2' пр 27,30,23,25 лев 25,26,28,27 пульс 88ср/98макс KJ 10 минут пульс в конце 155 растяжка
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: 23/01/2012 Предпоследняя треня была 18-го? А до того довольно плотно по дням 2-3 трени провел. Это специально такие большие разрывы после хорошей нагрузки или вынужденно, под давлением "мирских обстоятельств"?
Oleg_n75: Обстоятельств, мать их...
Oleg_n75: 24/01/2012 сегодня медленно и печально. Оздоровительная тренировка..? KJ протокол 30 минут в темпе 5/15 сек пульс 81 макс/71 средний растяжка
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: пульс 81 макс/71 средний Спал что ли?
Oleg_n75: это в процентах
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: это в процентах В процентах от чего? От разрыва сердца? Фясе "медленно и печально"...
научите толкать: Щитают за 100% вродебы как 225 минус возраст
Oleg_n75: научите толкать пишет: В процентах от чего? От разрыва сердца? От него. (220-возраст-пульс в покое)*нужные проценты+пульс в покое Вот такая математика. Итого если верить открытым источниками 70-80%, аэробный режим. Для тренировки сердца самое оно.
полная версия страницы