Форум » Дневники тренировок » Дневник Oleg_n75 » Ответить
Дневник Oleg_n75
Oleg_n75:
Oleg_n75: Brygadyr пишет: в бланк ксивы директора ФСБ впишут любой разряд Зачем директору ФСБ разряд?
Brygadyr: Я бы задал вопрос Иначе: "Зачем разряднику ксива директора ФСБ?"
Oleg_n75: 20.04.2012 Разминка т20+20/13,14,14/50"+отдых произволльно о6' р20/56+56/по 3' -отдых между подходами (руками) 5 минут на 3-й минуте здорово падает темп, к тому же на левой начал мять ладони, и соответственно извиваться ужом. не хорошо. Да и к тому же вчерашняя тренировка дала о себе знать, - предплечья прихватило. Ну а в остальном все хорошо. полутолчки 20+20/10/1'х5 начал делать в интенсивно режиме,- каждый подход вначале минуты, отдых до конца минуты, после 5-го подхода понял что поторопился. Надо было просто объема нагнать, без выкрутасов. Растяжка Общее время около 1 часа.
Brygadyr: Смотрю по датм тренировок - 16, 17, 19, 20 - е. Не часто? Так и загнаться можно.
Oleg_n75: Сложный вопрос. Хотя ответ очевиден. Второй месяц мучаюсь, очередная прикидка даст ответ.
Oleg_n75: 23.04.2012 Brygadyr пишет: Так и загнаться можно Шаман однако. К понедельнику пришел ни разу не отдохнувшим. Сегодня тренировка раньше обычного, один хрен уже на разминке пульс улетел в прекрасное далеко, поэтому изменил обычный план. Разминка р16/7/15"+о15" х 50, иными словами тренировка викингов, 25 минут. основательная растяжка. Все.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: К понедельнику пришел ни разу не отдохнувшим. Таки попробуй экстракт левзеи. Я серьезно говорю - "женьшенекокки" такого действия не имеют. На по-крайней мере.
Oleg_n75: 24.04.2012 Разминка т24+24 пирамида 3,3,4,5,6,7,8,9,10,8,6,4,2 в районе девятого подъема "прозрел", но добил до 10,-люблю круглые цифры, спустился по усеченной пирамиде. Итого 75 раз, пока предел для меня. на заминку р16/15/1'х6 чередуя руки, вдумчиво и неторопливо. растяжка чуть-чуть. Попытался сбить с пути истинного жену. Уже с полгода как приобрел ей 8 кг гирю, стояла пылилась. Сегодня делала махи двумя руками, начали с 8 кг, потом 16 кг. Жду завтрашнего утра, представляю ее ощущения.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: начали с 8 кг, потом 16 кг. Жду завтрашнего утра, представляю ее ощущения. Непростой тебе день предстоит.
Oleg_n75: 24.04.2012 Разминка т24+24/20/5' в темпе 1/15 сек растяжка
Oleg_n75: тренировка перед этой была 26.04.2012 27.04.2012 разминка т20+20/11/30"+отдых до пульса 120*4 подхода р20/20/1'*8 чередуя руки начиная с левой без отыдха растяжка
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: отдых до пульса 120*4 подхода И сколько примерно по времени получился отдых?
Oleg_n75: в пределах 1 минуты, и подходов 5 (пересмотрел пульсограмму) Пять крайних пиков.
Brygadyr: Наглядно. Но у тебя что же, пульс за 200 уходит? ПС В середине 5-го подхода что за сбой (пульс немного "заикнулся")? Печалька какая-то вспомнилась?
Oleg_n75: Brygadyr пишет: Но у тебя что же, пульс за 200 уходит Это не пульс, это показатель EPOC, ну типа суммарное потребление кислорода (или кислородный долг? х.з.), - в цикличиских видах спорта иногда применяется как мера эффективности тренировок. Печалька какая-то вспомнилась? Задремал по стариковски.
полная версия страницы