Форум » Дневники тренировок » Дневник Oleg_n75 » Ответить
Дневник Oleg_n75
Oleg_n75:
Антоний: По рывку: - дыхание! надо дышать чаще! у тебя 1,5 цикла, а в идеале 3-4!; - надо работать над плавностью сброса; резковато роняешь, с ударом. При сбросе докручивай предлечие, отклоняй корпус назад.. По толчку: - советую делать то, над чем сам работаю - растягивать позвоночник коброй и то же самое, но стоя (запракидывать голову назад); - по-моему, руки бы подкачать, тк гири вверху болтает. Толчок хорош, осталось физику подтянуть
Oleg_n75: Антоний пишет: По рывку: ... По толчку: .... Записал!
Oleg_n75: 13.06.2012 Разминка ГП-8' выкинул закидки на грудь, зато постарался повысить интенсивность. *** т24+24/24/3' **** о4' р24/31+28/4' (прав+лев) **** подтягивание 8 раз раскатка на ролике 5 кг *5 раз Общая нагрузка на 3+
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Разминка ГП-8' выкинул закидки на грудь Ну и зря. ПММ, "закидки/забросы" - это "разминка разминки", т.е. самое простенькое, НЕтравмоопасное и НЕинтенсивное упражнение из ГС-попурри. Я с него начинаю. Стоечку продавить, плавненько разогреться, легкие и сердце неспешно разогнать. Коли "интенсивности" не хватает - просто прибавь темп. Да и нужна ли на разминке какая-то особая интенсивность? Опять же, а ну как на ТДЦ пробьет? По новой разучивать?
Oleg_n75: Brygadyr пишет: Ну и зря. Ну ладно-ладно! Выбросил один раз всего. Все. Включил обратно.
Brygadyr: Смотрю на твою аватарку - эх, я б себе такую "пудовку" или "полуторку" купил бы на ДР. Мало того, я ей бы ещё и упражнялся бы (если у неё "затылок" гладкий).
Oleg_n75: Brygadyr пишет: я б себе такую "пудовку" или "полуторку" купил бы на ДР Дааа (мечтательно) все девки были б наши...
Oleg_n75: 15.06.2012 Разминка ГП-10' 20 кг. ** т24+24/24/3' далее через минуту отдыха 8,8,9,9 о10' правая р24/32/2'+о1'+1'(19)+1'(15)+30"(11)+30"(11) время отдыха везде 1 минута левая р24/37/2'+о1'+1'(19)+1'(19)+11(30")+11(30") подтягивание 1,2,3..6,6 P.S. Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо!
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо! Аппетитно, черт побери!
Oleg_n75: 19.05.2012 Разминка ГП 10' 20 кг т24+24/25/3' р24/37+38/4' подтягивание 10р раскатка на ролике с колен 5 повт. 7,5 кг
Oleg_n75: 25.06.2012 Разминка ГП-10' 20 кг т24+24/5+20+15+10+5/ через о1' о5' р24/1,2,3,4,5...10,8,6,4,2/10' чередуя руки без постановки на пол. махи (1)28/20+20/ С последней тренировки прошло 5 дней, однако пошло неплохо. В субботу нарушал режим по всякому, в связи с неожиданно нагрянувшим ДР (моим). Соответственно все воскресенье провел как овощ, не знал куда больную голову приткнуть.
Антоний: Поздравляю с наступившим ДР. Ты стал ещё ближе к сорокету)) Раскатка на ролике что-то даёт полезное? Плечи-локти тянешь им?
Oleg_n75: Антоний пишет: Раскатка на ролике что-то даёт полезное? Делаю в жилете больше для тонуса передней части корпуса. О как. Антоний пишет: Плечи-локти тянешь им? В том числе.
Oleg_n75: 29.06.2012 ГП-10' 20 кг т24(2)/5/ т24(2)/24/3' о4' р24/38+37/4' подтягивание 8р ролик 5р
Oleg_n75: 30.06.2012, 01.07.2012 Таскание строительного мусора с 4 этажа без лифта. Далее штробление, прокладка проводки, подъем старых полов и т.д. и т.п. и так три последних недели все выходные. Думал сегодня гири подержать, но чую гликоген закончился. Так что отдохну.
полная версия страницы