Форум » Дневники тренировок » Дневник Oleg_n75 » Ответить
Дневник Oleg_n75
Oleg_n75:
Oleg_n75: 26/01/2012 Торопился домой, в районе 20.30 въехал одному осторожному товарищу в жопу на круговом движении. Полтора часа прождал гаи, домой приехал злой в 23.00. Так что сегодня коротко. разминка ГП 8' т20+ 20/7/30 "+o 30" 11 подходов, в последнем 5 повторов. Идея была протолкаться интервалами на максимальном темпе пока 1) не смогу поддерживать темп, 2) сломается техника (совсем) растяжка.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: въехал одному осторожному товарищу в жопу.... домой приехал злой в 23.00. Так что сегодня коротко Поразительная устойчивость нервной системы к стрессам. Я бы ваще задвинул.
Oleg_n75: 30.01.2012 Разминка ГП 8´ Р16/ /20´ в перекладку через 1´. Это было сурово. о10´ Т24 одной рукой, чередуя руки. От 1 до 8 (пирамида) за 10 минут .
Brygadyr: Действительно "сурово". Видео посмотреть бы. Поумничать...
Oleg_n75: В ютубе смешные видео закончилсь? Сниму ближайшую прикидку, может к 23 февраля. Отмечу по мужски.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: В ютубе смешные видео закончилсь? Oleg_n75 пишет: Отмечу по мужски. Тоже пройдусь в РЖ55. Соревы "К Дню Защитника", кажется, втухли.
Oleg_n75: 31.01.2012 Приседание в стато-динамическом режиме , если проще- лягушка от Таши 4 подхода по 3 серии 30/30сек. Между подходами 5 минут отдыха .
Oleg_n75: 3.02.2012 разминка: всякое на суставы ГП-10' добавил махи гирей одной рукой до пояса основная часть: т20//20' попеременно одной рукой, меняя руки через 1'. Между минутными подходами 10" на перехват (не знаю насколько это правильно). Делал в темпе 8р/мин, получилось по 80 на руку. о10' р20/164/10' меняя руки через 1' на заминку ГП-5' по 30"подходе. Растяжка. Делаю вот эти длинные походы и появилось чувство внутреннего удовлетворения. Что то есть в этих старых приемах. И ведь знал их а не разу не пользовал. Прикидка конечно все расставит по местам.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: не знаю насколько это правильно ПММ мелочь, на которую и обращать внимания не стоит. Ты ж за эти 10 сек делаешь мах+заброс+поправки всякие+принятие стойки, т.е. не стоишь, а продолжаешь работать. Oleg_n75 пишет: Прикидка конечно все расставит по местам. Прикидка, ПММ, это мерИло "здесь и сейчас", а при стечении неблагоприятных обстоятельств, ваще ничего не показывает. А тренечки - они есмь ЖИТЧЕ, т.е. нечто более глобальное и повседневное.
Oleg_n75: 06/02/2012 разминка ГП 10´ Р16/ /20´ в перекладку через 2´. Примерно по 150-155 на руку о10´ Т20/ /8' одной рукой, чередуя руки через 1 мин. Темп 11/мин. заминка Контрастный душ. Белково-углеводная смесь 100г.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Контрастный душ. Вещь. Говорят, вполне баньку заменяет. Oleg_n75 пишет: Белково-углеводная смесь 100г. Яичница с салом? А что так мало?
Oleg_n75: ну не, какая яичница. хрень импортная из баночки.
Brygadyr: Ааааа. А я вот больше на "Scrambled eggs with pork fat GYM" налягаю. Если серьезно, как называется, в чем "+", скоко стоит?
Oleg_n75: Brygadyr пишет: как называется, в чем "+", скоко стоит? Предпочитаю "UP you mass" от MHP. Два килорубля за 2 кг. В чем плюс не знаю. В гугле наверное есть ответ.
Brygadyr: Oleg_n75 пишет: Два килорубля Это 8 банок хорошей красной икры - 1120 гр. всего. Не призадумывает?
полная версия страницы