Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
alien: Brygadyr пишет: Может "стойкой" ЭТО и нельзя назвать, но ведь мы говорили о положении рук. Буду эксперементировать.
ARM: Brygadyr пишет: Ух! Ну давай, атакуй! Блин, я бы даже подключился. А может еще и подключусь. ...... ....даже я бы подключился)))))))...жим сидя( стоя), нормальная тема, вполне и от гирь далеко отходить не надо)))))))))))))) ...я бы еще добавил, так называемый мной "силовой ДЦ"))))))).....т.е., сначала их на бицепс, а потом уже жать))) ....тока вес наверное немножко потяжелее 24 минимум, скорее 32)))
Brygadyr: ARM пишет: тока вес наверное немножко потяжелее 24 минимум, скорее 32) Ну, с твоим-то здоровьем, ДА. А я бы пока с одной "полуторки" начал. И начну, но когда начну другой период подготовки к майскому РЖ. Думаю в апреле. ПС В ноябре у нас "Динамовские" - ГС-двоборье 24 кг, регламент 3 минуты. Вроде как подумываю своеобразно жать (технику уже освоил - и не жим вовсе, но и не швунг) 24+24 вместо толчка - главари "Динамо" добро дали, в качестве исключения. Три минуты продержусь и без ног на средненьком уровне. Но если найдем приличного гиревика в "стаю", мучаться не буду. Ну или если в РЖ погружусь до полного отрицания ГС, то тоже мучаться не буду.
alien: Brygadyr пишет: Ну или если в РЖ погружусь до полного отрицания ГС А зачем бросать ГС?) Или ГС - это классика? Жим пудовки по 100 на руку, это я типо к РЖ готовлюсь. Ток не знаю, дают у нас разряды или нет.
Brygadyr: alien пишет: А зачем бросать ГС? Да его, фактически, уже давно "бросил". Именно "классику". Вынужденно. Но ГИРИ не бросил, как мой любимый снаряд, с которым я всю жизнь. Моя первая гиря (16), кстати, куплена в городе Дубровно Витебской области в начале 80-х. И годов мне было что около 12-13. Т.е. 32-33 года уже она со мной и ПЫЛИТЬСЯ НЕ ДАЮ. Был период "разлуки", но только конкретно с моей "старушкой-бульбашкой", но не с гирями вообще. alien пишет: Ток не знаю, дают у нас разряды или нет. Есть соревы. По-разному называются - Дворовый, Народный, Русский жим. Ну там нюансы в правилах и всё такое, но в целом нормальная "многоповторка".
alien: Brygadyr пишет: Есть соревы. По-разному называются - Дворовый, Народный, Русский жим. То что соревы есть я знаю. Но вот вручают ли разряды. Приятно, когда твои достижения закреплены бумажно.
alien: Провел сеня треньку: Жим - 16кг 4х17 отдых 1.00 Махи - 16кг 1.00, только что-то верх ягодиц болеть начал, это нормальное явление?
Brygadyr: alien пишет: верх ягодиц болеть начал, э Нормальное - значит ногами работаешь. И это хорошо... Если только это не почки. Пиво перед треней не пил? Братьев Кличко на йух не посылал?
alien: Brygadyr пишет: Если только это не почки. Пиво перед треней не пил? Я не пью. Значит поводов для беспокойства нету.
alien: Сегодня ночью решил составить прогу День A и С: 1) Жим 2) Махи 8 кг гирей, до 10 минут, думаю потом можно перейти на 16. Думаю сделать так, дойти до 5 минут, месяц 5 минут, дойти до 10, и месяц 10, что скажите?)\ 3) Становая с гирями, но я тут не знаю, как сделать подходы и повторы. 4) подсобка на предплечья. День В: Махи, подсобка на предплечья.
Brygadyr: alien пишет: что скажите? "Проги" пока, извиняюсь, не увидел. Перечень упражнений пока только. Но сразу сомнения. А становая тяга (я так понял весом 8+16=24 кг) полсе "длинных махов" зачем?
alien: Brygadyr пишет: я так понял весом 8+16=24 кг Не 16+16, я на швабру железо накидаю. НУ я как-то не чувствую работу разгибателей спины. Больше ноги работают да поясница
Brygadyr: alien пишет: НУ я как-то не чувствую работу разгибателей спины. Больше ноги работают да поясница Поясница (поясничная область) — часть тела, от копчика до ребер у человека. Собсна там "разгибатели спины" и должны быть... у людей... Твой ник - НЕ ВЫДУМКА!!?
alien: Brygadyr пишет: Твой ник - НЕ ВЫДУМКА!!? Вот эта группа мышц.
Brygadyr: Дожили!! Наша Кухонно-Подвальная Федерация Гиревого Спорта стала МЕЖПЛАНЕТНОЙ!!! Ура, товарищи!!! (Тихим шепотом) Блин, кто-нибудь знает ссылку в ФейсБуке лейтенанта Эллен Рипли? alien , одевай пожалуйста налобник во время трень, чтобы пот на гири не попал - разъест нафиг. alien пишет: Вот эта группа мышц. Ну да - прямые спины. Слушай, ну ведь даже по характеру движения в махах и ст. тяге очевидно, что работает ОДНА группа мышц. Вот я и спрашиваю - ЗАЧЕМ?
полная версия страницы