Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
alien: Провел треню. Разминка Офп борцов 8кг 1х20, 16кг 1х15, 20кг 3х20, дельты умирают бустрей, и не дают полноценно забить остальные мышцы. Негативные подтягивания 1х6, внешне раздулись мышцы, но особого прогресса нету. Становая 40кг 2х15 Заминка
Andreich: alien пишет: дельты умирают бустрей Так делай их после остального. Или в разные дни качай разные группы мышц.
alien: Разминка Отжимания 20,20, 10, 10, 10 Бицепс 12 8, 8, 7 Заминка
alien: Разминка Отжимания 20,20, 10, 10, 10 Бицепс 12 8, 8, 7 Заминка
Andreich: alien пишет: Разминка Отжимания 20,20, 10, 10, 10 Бицепс 12 8, 8, 7 Заминка Положительный момент в том, что с такой треней в перетрен точно не попадешь. Я вот легко попадаю в азарт - когда в качалке появились тогда еще новые тренажеры, в тот день сделал 20 разных упражнений. Как-то после трехчасовой тренировки по каратэ зашел в качалку и еще два часа ворочал штангу. Правда, на следующий день решил так больше не поступать
alien: Andreich пишет: треней в перетрен точно не попадешь Таки да, а главное, что прогресс идет. Да и сейчас особо не потренеруешься, треня была вообще никакущая. Мандраж сейчас. Диплом и экзамены, которые определят мои дальнейшие 3 года - завод и армия или дневное обучение. Вообще думаю пойти в зал, посмотрю по деньгам как оно будет, думаю дойти в жиме 3х30 и проходочку махануть. может на 50 раз выжму, а может больше В июле на 4 дня на рыбалку, отдохну.
Brygadyr: alien пишет: 3х30 и проходочку махануть. может на 50 раз выжму, а может больше Думаю больше. При "3Х30" у меня ЖС 16+16 был слега за 70. alien пишет: завод и армия Хм... Лет через 20-25 (а может и раньше) ты вдруг с удивлением придешь к мысли, что лучше ты сдал экзамены "похуже". Или я неправильно понял, и чтобы загреметь на "дневное обучение" надо всё провалить, а в армию и на завод берут только лучших?
alien: Brygadyr пишет: на "дневное обучение" надо всё провалить, а в армию и на завод берут только лучших? Я не против завода и армии, везде есть свои минусы и плюсы, я не против работать, но получать 200 у.е. работая в 3 смены, неделя в 3, неделя во 2, неделя в 1, не очень. Армия хорошо, но ничего нового я там не получу, буду связистом инфа 100%, т.к. специальность смежная. Поступить на дневное бюджет - это будет чудо, при поступлении на дневное платное я должен выплатить свое среднее специальное. Если бы вы знали в каких условиях и как делаеться военка, то не думаю, что это пользовалось спросом.
alien: Провел треню. Разминка Жим 3х25 Рывок 2х15 Негативные подтягивания 1х6, почти подтянулся Заминка
alien: Провел треню, в четверг не получилось, весь день дома не был + не спал всю ночь. Разминка Отжимания 20,20,15, 10, 10 Бицепс 12 кг 3х8, УРА, перехожу на 14 Негативные подтягивания 1х6 Становая 3х15 40 кг Заминка.
alien: Провел треню. Разминка Жим 3х26 Частичные подтягивания 1х5 Негативные подтягивания 1х5 Заминка
alien: Появилась дилемма, которая разрывает мне мозг, разжился немного деньгами, купить 24 гирю + 2 гантельки по 30 кило либо пойти в зал.
Brygadyr: alien пишет: купить 24 гирю + 2 гантельки по 30 кило либо пойти в зал. Платный зал - явление временное и достаточно нестабильное, хотя и не лишенное некоторого кайфа, а "домашний Ferrum" ВЕЧЕН.
Беломор: Платный зал - штука недешевая, да опять же не всегда по времени получается. А вот дома от треньки не ускользнешь. Бери гирю.
Andreich: alien пишет: либо пойти в зал. Так вроде бы ты студент. Там, где учишься, наверное, есть спортзал. К примеру, я ходил в спорткорпус родного универа. Плата была очень скромная, а для тех, кто выступал за команду, вообще бесплатно. Может, секции какие есть?
полная версия страницы