Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
MaxGirevik: Brygadyr я этого не писал: Источник: идёт не природная нагрузка на растяжение крестца позвоночника в последствии чего он со временем слабеет Вы меня опорочили. :) Врачей слушать надо, но мне врач в детском возрасте запретил даже близко подходить к турнику и кататься на велосипеде, напялил ещё в добавок какой то карсет. Я подумал и сделал всё наоборот. Я не хвалюсь (да собственно и чем бы было), только Бог знает, сколько я еще прокувыркаюсь.
Brygadyr: MaxGirevik пишет: Brygadyr я этого не писал: Источник: идёт не природная нагрузка на растяжение крестца позвоночника в последствии чего он со временем слабеет Вы меня опорочили. :) Это глюк форума. Бывает иногда при "цитировании" - проглядел. Кто ЭТО написал, я конечно же видел. MaxGirevik пишет: Врачей слушать надо, но мне врач в детском возрасте запретил... Заметьте, я написал "слушать", а не "выполнять рекомендации", ибо самый тупой врач всё равно умнее (в своей области) самого продвинутого "больного".... если у последнего нет интернета. Шутю, конечно, но в каждой шутке...
Brygadyr: Brygadyr пишет: если у последнего нет интернета. Кстати анекдот: Объявление на стекле регистратуры поликлиники: "Терапевт находится в отпуске и до конца месяца принимать не будет. Все симптомы заболеваний и правила лечения есть в интернете".
Nik_Primopye: alien пишет: ...делать прогрессию весов...поможет пояс монтажника и гирька... волнует, как таз и поясница отреагирует на подвешенный вес... Уважаемый alien, не волнуйтесь. Вам, судя по предыдущим постам, еще 6-12 месяцев придется подтягиваться только со своим весом. Да и через год, когда решите подтянуться с добавочным весом — не торопитесь выбрасывать деньги на жилеты. Возьмите старую курточку (или пиджачок), оторвите рукава, насыпьте в каждый карман по килограмму гаек-болтов-щебенки-песка. И будет Вам счастье. Хотел спросить: из Ваших постов совершенно непонятно, что у Вас за дела с позвоночником. Болезнь Шейермана - Мау (дорзальный юношеский кифоз), сколиотическая болезнь, или то и другое вместе (что тоже не редкость). Вторая непонятка — поясничный сколиоз. В русском языке. к сожалению, термин сколиоз может означать и сколиотическую болезнь, и любое отклонение позвоночника от прямой линии во фронтальной плоскости. У меня неделю назад, при острых поясничных болях, был весьма заметный сколиоз в поясничном отделе. А сейчас — его нет, и все прямо. Это был преходящий, временный сколиоз, он так и называется — анталгический, т.е. противоболевой. В начале Вашей темы сколиоз вообще не звучал, сейчас — появился. Поэтому не ясно — временное это явление, или проявление основного заболевания, существующее длительное время, прогрессирующее и т.д.
MaxGirevik: Как хорошо, что я не парюсь с запоминанием диагнозов, а просто занимаюсь с гирями. Если болит -закачка, если совсем ахтунг- мануальщик+массаж. Все беды от головы. Чем больше вы знаете диагнозов болезней, тем больше шансов ими переболеть. :) Ой, что то у меня горло болит- так это гнойная ангина наверняка, пойдк съем пилюльку
Nik_Primopye: MaxGirevik пишет: Как хорошо, что я не парюсь с запоминанием диагнозов.... Все беды от головы. Чем больше вы знаете диагнозов болезней, тем больше шансов ими переболеть. Ну, сказано задолго до Вас: "потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь."( Еккл 1:18). Но мне нравится Ваш подход. Обещает много ништяков. Достаточно ничего не знать о сифилисе, гонорее и СПИДе — и трахай безнаказанно всё, что шевелится. А если закрыть школы и запретить говорить о всемирном тяготении — следующее поколение людей будет летать. Уж коли зло пресечь: Забрать все книги бы, да сжечь.
alien: Nik_Primopye пишет: временное это явление, или проявление основного заболевания, существующее длительное время, прогрессирующее и т.д. Сколиоз был, но грудо-поясничный 11 градусов, сейчас грудной отдел ровный, а в пояснице искревление на 22 градуса, я подозреваю возможность каличного рентгена.
alien: Провел треню, если можно это назвать треней. Подтягивания 4, 3, 3, 2, 2. По поводу сколиоза, лично я не вижу его наличие, смотрю по ключицам, вроде все прямое и на одном уровне. Решил сегодня сделать только подтягивания, завтра подумаю по поводу проги, куда что пихануть. В жиме наверное сделаю поддерживающие тренировки, сделаю уклон на подтягивания и рывок, присед чисто для галочки.
MaxGirevik: Nik_Primopye пишет: Ну, сказано задолго до Вас: "потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь."( Еккл 1:18). Но мне нравится Ваш подход. Обещает много ништяков. Достаточно ничего не знать о сифилисе, гонорее и СПИДе — и трахай безнаказанно всё, что шевелится. А если закрыть школы и запретить говорить о всемирном тяготении — следующее поколение людей будет летать. Уж коли зло пресечь: Забрать все книги бы, да сжечь. Согласен, есть мастера перевернуть с ног на голову. Я писал, что не запоминаю диагнозы. Т.е я знаю, что есть проблема, но не парюсь по поводу симптомов. Если вы хотели подбодрить, то у вас это не получилось.
alien: Недолго думая я все распихал. День А Подтягивания 5хN Рывок День Б Жим 3х25 Присед 1х10 1х20 1хмакс, хз что я такое придумал, но так веселей, наверное День В Подтягивания 5хN Рывок Просмотрел тему про рывок, заинтересовала лесенка, думаю буду делать так 10 левой, 1 минутa отдых, 10 правой, 1 минута отдых, потому что дыхалки у меня нету. Допустим я собрал сумму 80, то на следуйщей трене кровь из носа должен набить 100? Нужно ли сокращать время между подходами, или норм будет с отдыхом в 1 минуту бомбить 4х50? Кстати, поясницу перебирает уже 2 неделю, подозреваю подтягивания, что-то я там тяну, что потом нагнуться не могу.
Andreich: alien пишет: Нужно ли сокращать время между подходами, или норм будет с отдыхом в 1 минуту бомбить 4х50? Так это называется интервальная тренировка. В начале паузу отдыха можно сократить до 30 секунд, далее она сама растягивается до минуты. ИМХО, надо делать по самочувствию. Хочешь отдышаться - увеличь паузу. alien пишет: поясницу перебирает уже 2 неделю, подозреваю подтягивания, Странно, что растяжение позвоночника так влияет. Думаю, что тут надо бы проконсультироваться у специалиста. И осторожно подходить в выбору нагрузки. Что тут еще скажешь?
alien: Andreich пишет: что растяжение позвоночника так влияет Не с само растягивание норм все, проблема в том, что когда последний повтор тяну, то начинаються выкрутасы в стиле поднятия ног перед собой.
Nik_Primopye: alien пишет: .... когда последний повтор тяну....выкрутасы в стиле поднятия ног перед собой. Может Вы и какие другие упражнения на пресс делаете?
alien: Nik_Primopye пишет: Может Вы и какие другие упражнения на пресс делаете? Никаки упражнений не делаю на пресс.
Nik_Primopye: alien пишет: .... когда последний повтор тяну...выкрутасы в стиле поднятия ног перед собой.... ...Никаки упражнений не делаю на пресс. Если Вы никаких упражнений на пресс не делаете — у Вас пресс слабый. Сгибание бедра в тазобедренном суставе (поднятия ног перед собой) выполняет в основном подвздошно-поясничная мышца. Возможно, мышца эта у Вас укорочена и легко перегружается даже малыми нагрузками, в результате — выраженная боль и трудно разогнуть поясницу. Картинку распространения боли можно посмотреть в моей теме (сообщение от 29.07.2012)
полная версия страницы