Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
alien: Andreich пишет: качай и смотри Ну как сказать, я пока сам не попробую фиг вкурю, что куда, зачем и почему. Провел треню Жим 71л 71п набивал 20 Присед 10, 20, 20 Аптека: рибоксин 4 таб утром и за час до трени.
alien: Провел треню. Подтягивания 6,5,4 и потом неудачные подуги, решил сократить до 3 подходов все равно 4 и 5 не растут. Рывок 8 кг 100л и 100п (4х50 отдых 1 минута) знатно провентилировался, сорвал мазоль на левой руке, не знаю, что и делать. Заклею пластырем и все тут. Сегодняшний рывок очень понравился, нужно подготовить гирьку, а то литье отстой - ребро под дужкой.
Brygadyr: alien пишет: Сегодняшний рывок очень понравился, нужно подготовить гирьку, а то литье отстой - ребро под дужкой. С таким количеством повторов (да и везде, где больше "1" ) давно пора.
MaxGirevik: alien пишет: Аптека: рибоксин 4 таб утром и за час до трени. А это то покой?
alien: MaxGirevik пишет: А это то покой? Чего?
MaxGirevik: alien пишет: Чего? Где?
Andreich: MaxGirevik пишет: Чего? Мужики интересуются, на фига ты кушаешь столько рибоксина?
alien: Andreich пишет: Мужики интересуются, на фига ты кушаешь столько рибоксина? Да вроде норм, написано суточная норма 2400, а я кушаю 1600. Провел треню Подтягивания 4,3,2 Рывок 40л 40п, таким макаром я не скоро набью 4х50
MaxGirevik: Andreich пишет: Мужики интересуются, на фига ты кушаешь столько рибоксина? Спасибо, Andreich :) Но тема так и не раскрыта. Вроде бы нагрузки ни какие, а фарма за обе щеки уплетается. Или я чего то не знаю? Может то же стоит это делать. В этой теме я 0
Andreich: MaxGirevik пишет: Вроде бы нагрузки ни какие, а фарма за обе щеки уплетается. Меня это тоже несколько удивило. Я его глотаю только перед треней, как компенсацию влияния жары и чтобы жену успокоить . Если случается перебрать с нагрузкой, то использую калия оротат или аспаркам, обычно хватает упаковки или даже меньше, но пока давно уж не было причин. По рибоксину инфы навалом, к примеру, здесь: http://www.medmoon.ru/medicina/904.html . Цитата: "Рибоксин описание лечебных свойств. Рибоксин является анаболическим средством, увеличивает синтез белка в тканях. Препарат стимулирует обмен веществ в клетках, повышает устойчивость клеток и тканей к кислородной недостаточности, положительно влияет на обменные процессы и повышает энергетические запасы в сердечной мышце. Улучшает кровообращение в миокарде". Обсуждение разной фармы можно найти на качковых форумах, например, здесь: http://dinopower.ru/forum/viewforum.php?f=3&sid=a71d4698e8be7fc521fb7fbf07e7e090 . Была охота читать .
alien: MaxGirevik пишет: фарма Почти метан. Andreich пишет: повышает устойчивость клеток и тканей к кислородной недостаточности, положительно влияет на обменные процессы и повышает энергетические запасы в сердечной мышце Дешевая замена креатина.
MaxGirevik: alien пишет: Почти метан Дружище, до первого разряда реально и без каких либо лекарств дойти. Есть примеры. Только труд. И , главное, с нашими спинами не торопить события.
alien: MaxGirevik пишет: первого разряда реально и без каких либо лекарств дойти Ну так я и не спорю, но рибоксин это уровень протеинчика, конечно можно и без него, но с ним лучше же.
Brygadyr: alien пишет: с ним лучше же. "Лучше", когда без него никак. MaxGirevik прав - на текущем уровне ОНО ни к чему. Как говаривал небезызвестный А. Шварценеггер - "излишки фармы/питания приводят лишь к тому, что Ваши фекалии становятся самыми дорогими в окрУге". Особенно, когда "излишки" - рибоксин (читай "мертвому припарка") + протеин (почти уверен, контрафактный)
alien: Бля, это просто звиздец какой-то, дикий упадок результатов. Проспал в четверг тренировку, лег подремать - проспал 12 часов. Решил бомбануть комбо упражнение, думал будет интересно... Подтягивания 3 раза!!! и потом по 3х1, я не могу вкурить отчего такое падение результатов. Комбо присед+жим 2х16 3х8, сдох, как последняя скотина, идея отстой, в итоге все время гири весят на бицепсах и передней дельте. Жим 16 1х15 Присед с 24 1х10, решил добить ноги. Еще, что делать с жимом 24, дико плющит поясницу, сегодня погрешил, но не думаю, пожал 24 3х4, так просто для закалки, но не могло же это сыграть на ночную тренировку через часов 8, при том, что жму 24 12 раз. Вообщем я в дикой печале.
полная версия страницы