Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
alien: Что-то мне всю спину перебирает. Жахнул аспирина, после трени, эксперимент так сказать, мышцы перестали болеть, да и вообще тепло как-то стало.
Brygadyr: alien пишет: Жахнул аспирина Сдается мне, что ты латентный "химег". Надо ли тебе смолдоду "колеса" всяческие? Смысл-то твоих занятий, если я правильно понимаю, укрепить здоровье? Дык как говорят старые автослесарЯ, слыша брянчание в двигателе: "... не мешайте машине работать - хороший стук сам наружу вылезет". Но у тебя-то "движок" совсем новенький и "хорошему стуку" взяться неоткуда. А вот желудок подсадить кислотой ацетилсалициловой - это запросто. Правильные трени + Правильное питание + Правильный отдых = Сила, Здоровье, Долголетие. Ну там витаминки кое-какие в период авитаминоза можно, конечно, т.к. к весне слабнем в этом смысле. А в остальном организм сам справится. А если не справляется, значит что-то не так в "слагаемых" вышеприведенной формулы.
alien: Brygadyr пишет: Сдается мне, что ты латентный "химег" Возможно.
alien: Что-то я переусердствовал со спиной, болит зараза, сбавлю обороты.
Andreich: alien пишет: Жахнул аспирина, после трени, Ты смотри с ним осторожней, он опасен для желудка! Я глотаю всего по пол таблетки перед треней. Рекомендуют растворять его в стакане воды, или запивать молоком. Ни в коем случае не мешать с алкоголем!
alien: Andreich пишет: Ты смотри с ним осторожней, он опасен для желудка! Я знаю, я его тщательно пережевываю, и запиваю стаканом чая.
alien: Провел сегодня треню, очень понравилось, поднял настроение даже. Отжимания: 3х10, 3х15 отдых 1 мин Поднятие на бицепс, усложнил себе выполнение, поднимать так, что бы гиря не двигалась по своей оси: 3х10, 8кг. Наклоны вперед сидя: без веса, 1х15 с 8кг гирькой.
Brygadyr: alien пишет: Провел сегодня треню, очень понравилось, поднял настроение даже. Порой только ЭТО и является мотивацией для проведения трени. ЭНДОРФИН, мать его! Мы все наркозависимы.
alien: Ну вот, не занимался 2 недели , первую неделю отдыхал, а вторую болел. Готов к труду и обороне! Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца?
Brygadyr: alien пишет: Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца? Легко! Вот только сначала бы посмотреть на неё. Есть ссыль?
alien: http://rusgiri.narod.ru/girevoi-sport-faili/girevoi-sport-trenirovki/
Беломор: ИМХО 4 по 100% сделать нереально. Кто-то пытался впихнуть невпихуемое.
Oleg_n75: Беломор пишет: 4 по 100% сделать нереально Сам люблю красивые, законченные схемы, как в лифтинге, но ПММ здравый смысл не повредил бы.
Brygadyr: Соглашусь с двумя предыдущими ораторами - звучит... уничтожающе. Однако, если внимательно прочесть, то заметим что написано "В % от лучшего результата". Это уже лазейка. Но, переложив на себя, убеждаюсь, что в начале нового цикла, исполнить 4Х70% от предыдущего рекорда, да ещё и с отдыхом в 1 минуту, тоже нереально. Если только "предыдущий рекорд" не 5 подъемов. Полагаю, что сею схем залудить можно, если отталкиваться не от повторов, а от субъективного "еще столько же могу (50%) / еще немного смогу (70-80%) / 3,14здец-больше не могу (100%)". Но при этом разы считать даже противопоказано - всё по ощущениям. alien пишет: Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца? Я бы "выкинул" неделю № 3 и № 5, если уж так надо и получил бы 5 недель.. ада. ПС Ваще эта схема не первая из подобных. ПММ, слишком примитивно. На мой взгляд, тов. Суровецкий, попутал что-то. Схема здорово смахивает на качковско-силовую, только "% - вес штанги" мановением волшебной палочки (карандаша) переведены в "%-разы".
Беломор: Либо это не его прога, либо он залез на чужую территорию. Лифтерские проги у него приличные - я когда-то его жимовую делал.
полная версия страницы