Форум » Дневники тренировок » Дневник Alien » Ответить
Дневник Alien
alien: Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг. Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями. Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам. Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд. Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.
Brygadyr: alien пишет: рассказать? РассказЫВАТЬ... Просто пиши свои трени и ощущения. Делись, так сказать.
alien: Так я писал, на более ранних страницах все написано.
Илья: Brygadyr Извините, если был слишком резок, но всегда встречал только такое такое мнение - жим сидя опаснее жима стоя, так как ноги не снимают осевую нагрузку со спины и в роли амортизатора выступает один позвоночник.
Brygadyr: alien пишет: на более ранних страницах все написано. Я насчитал 4 трени. Остальное - обсуждение и пустой треп. Я имею ввиду описание КАЖДОЙ трени. Но, если лениво, не настаиваю. Илья пишет: жим сидя опаснее жима стоя, так как ноги не снимают осевую нагрузку со спины и в роли амортизатора выступает один позвоночник. Коллега, если возьмусь оценивать это "мнение", то получится, что на этот раз я "слишком резок". Давайте (пока) оставим всё как есть, а то у нас получается разговор "криворукого с тупорылым" - вы ссылаетесь на некие источники, а я верю своему небогатому опыту, который черпал на тренях, которые, в свою очередь, строил тоже после изучения неких источников. Получается, что кто-то из нас двоих "азов" не знает. Я готов ответить на любые вопросы, но кому-то чего-то доказывать не готов, извините.
Oleg_n75: Илья пишет: ноги не снимают осевую нагрузку со спины и в роли амортизатора выступает один позвоночник. Дьявол кроется в деталях. Мы говорим о 16 кг за раз, максимум по 16 в каждой руке. На этих весах амортизировать нечего. У меня вот со времен короткого увлечения кроссфитом осталась чУдная ноющая боль в правом плече. Следствие высокоповторных, скоростных подъемов на фоне усталости, причем не самого болльшого веса. Стоя. Позвоночник не с амортизировал.
alien: Провел сеня треню, думал сдохну... Упражнения для осанки с палкой. И жим 3х15.
Andreich: alien пишет: Провел сеня треню, думал сдохну... А с чего бы так? alien пишет: Упражнения для осанки с палкой. И жим 3х15. Это ж легкая разминка .
alien: Да хз, чего так. Сердце было не радо.
Brygadyr: Andreich пишет: Это ж легкая разминка Не соглашусь. При ЛР ЖС 16+16/30, три подхода по 15 повторов - это уже ТРЕНЯ. Забываешь, Andreich , что "исходники" у всех разные.
Andreich: Brygadyr пишет: "исходники" у всех разные. Может и так. Когда я перебирал с треней и чувствовал перегрузку на сердце, то обычно покупал десяток таблеток калия оротата (стоимость около 50 р). Обычно этого хватало. Последний раз это было примерно год назад из-за увлечения системой Табата, но тогда я использовал аспаркам. Но калия оротат все же лучше, поскольку он легкий анаболик (не стероидный и вполне легальный). Но с сердцем все же надо быть поделикатнее и желательно бы сделать кардиограмму. Шутки здесь чреваты большими неприятностями. Вчера вот случайно наткнулся на ролик под названием "Как избавиться от боли в сердце и давления" http://www.doctorvlad.com/index.php/2009/07/kak-izbavitsya-ot-boli-v-serdce-i-davleniya/ . Там что-то говорится про некие точки, массаж которых помогает в подобных случаях.
Brygadyr: Читаю, а перед глазами стоит небезызвестный ПЕРСОНАЖ. Andreich , у тебя в Бостоне родственников нет?
Andreich: Brygadyr пишет: Читаю, а перед глазами стоит небезызвестный ПЕРСОНАЖ И кто же это? И причем здесь Бостон . Вроде бы меня с ним ничего не связывает . Или это выражение мнения о массаже активных точек?
Brygadyr: Andreich пишет: И кто же это? И причем здесь Бостон Это герой сериала "Грань" доктор Бишоп. Он, по фильму, из Бостона. Гениальный, но эксцентричный ученый злоупотребляющий всяческими препаратами. По специализации, больше "химик".
Andreich: Brygadyr пишет: Читаю, а перед глазами стоит небезызвестный ПЕРСОНАЖ. Я показал жене, она сказала, что похож . Извини, alien, что мы тут флуд развели
alien: Всем привет, вообщем какая-то напасть в последнее время. Болел неделю непойми чем, но проблема решилась уколами широкого спектра действия. Осталась ужасная общая слабость, потею жуть просто. Нервный стал, с дипломом голову дурят, вообщем никакой стабильности. Делал легкую гимнастику с палкой на спину, чтобы совсем не заржаветь. Какой-то дибилизм с сердцем твориться. Лежу на диване, когда встаю, то сердце делает 2-3 очень мощных такта, что даже в гортань отдает, и потом обратно все нормально. Провел тренировку, еле ноги донес до дивана, очень интенсивная треня была, но лучше, чем прошлая, тут объем нормальный, а там вообще смех: Разминка Рывок 16 1х10 Жим гири 16 кг 3х16 Становая с 16 3х15 - более-менее спина привыкла к весу, и уже не офигивает, что не может радовать. Тяга в наклоне 16 кг 1х30 Заминка. Посмотрим, что будет утром.
полная версия страницы