Форум » Дневники тренировок » Дневник popcorn » Ответить
Дневник popcorn
Popcorn: Отдых и развлечения закончились и сегодня открыл тренировочный сезон. Начну, как всегда, его немного сумбурно, чтобы влиться в работу без напрягов для мозга. Мечтаю в этом сезоне: 1. Обойти Э.Фиттинга в ТДЦ с гирей 60кг, рвануть одной рукой две по 32 на пять раз, пожать 175кг, улучшить результат в поднятии бревна. Приоритеты ещё не расставил, поэтому буду пробовать всё по немногу и там уж как пойдёт. :-) Я теперь на 6кг тяжелее, надеюсь мнее это поможет, хотя и есть вероятность обломать зубы. :-)))) Сегодня: Жим лёжа: 1х8 (60кг); 1х5 (100кг); 1х4 (120кг); 1х4 (130кг); 1х3 (140кг) 1х1 (160кг) Заброс-толчок штанги: 3х10 (50кг) Махи гирей: 4х5-6 (60кг) Для начала вот так.
Andreich: Popcorn пишет: Сегодня получил китайский эспандер. Все-таки просто красивая игрушка! Купил бы, да карман слабоват . Так что обхожусь гнутыми прутьями с резиновыми ручками. Popcorn пишет: Жим: 1x8 (80 кг.); 1x8 (110 кг.); 4х5 (140 кг.); 1х5 (145 кг.) Я что-то упустил, это лежа или стоя? Ну и здоров же ты, однако !
Popcorn: Andreich пишет: лежа или стоя? Это лёжа, конечно. :-) Стоя только толчковый швунг делаю иногда. Там максимум у меня 130кг. Сегодня вот поленился швунговать. Да и народу много в зале было.. Andreich пишет: Ну и здоров же ты, однако Спасибо. Тружусь. :-)
Popcorn: 03/11/2012 Присед: 1х5 (120 кг.); 1х5 (170 кг.); 1х3 (200 кг.) 1х2 (220 кг.); 1х1 (230 кг.)
Popcorn: 05/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 1х5 (140 кг.); 4х5 (145 кг.)
Popcorn: 09/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 4х5 (145 кг.); 1х4 (150 кг.) Бицепс: 1. Концентрированый подъём гантели 3х6 (37кг;42кг) 2. Молот 3х6 (26 кг.)
Popcorn: 12/11/2012 Присед: 1х5 (120 кг.); 1х5 (170 кг.); 3х3 (210 кг.)
Popcorn: 13/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 3х3 (155 кг.)
Popcorn: 16/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 1х3 (150 кг.); 1х3 (155 кг.); 1х2 (160 кг.)
Popcorn: 16/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 1х3 (150 кг.); 1х3 (155 кг.); 1х2 (160 кг.)
Popcorn: 19/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 2х3 (150 кг.); 1х3 (155 кг.);
Popcorn: 23/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 1х3 (150 кг.); 2х3 (155 кг.); "однорукий" ТДЦ 1х8 (60кг. гиря) "однорукий" толчок 10+10 (60кг. гиря)
Andreich: Popcorn пишет: 60кг. гиря Это которую собирался сам сделать? Как-то я был в Москве в гостях у одноклассника, так у него была гиря вроде бы 50 кг, залитая свинцом двухпудовка. Немного поупражнялся с ней, здорово!
Popcorn: У нас в зале две гири по 50кг. К одной я примотал скотчем два блина по 5кг. и балуюсь. Снаряд не ахти, но весело. :-) К сожалению пока не получается заполучить нормальную тяжелую гирю. Уж даже думаю не отлить ли её самому на даче.. Почитал технологию , посмотрел опыт других людей и думаю, что такой вариант самый реальный в нашей действительности.
Popcorn: 28/11/2012 Жим: 1х5 (70 кг.); 1х5 (120 кг.); 1х3 (155 кг.); 2х3 (160 кг.); Сгибания в бицепс-машине: 2х5 (90кг.) Сгибание руки с гантелью: прав.: 3х5 (47кг.) лев.: 3х5 (38кг.) Гиперэкстензия с блином 20кг. 3х8-10
Andreich: Да, здорово! Из всего этого мне были доступны жим 70 кг да гиперэкстензия с блином 20 кг Впрочем, я привык в качалке видеть ребят, которые разминались с весами, для меня запредельными.
полная версия страницы