Форум » НЕ Гиревой Спорт и НЕ Русский (раздельно) Жим » Жим лёжа. » Ответить
Жим лёжа.
Popcorn: Техника жима лёжа. Внятно объясняется механика и техника.
Ответов - 29, стр:
1 2 All
Brygadyr: Andreich пишет: там еще говорится, что боль в плечах бывает именно из-за неправильной техники! Ну мало ли что где говорится. Я вот уверен, что таки бытие определяюстче, а не сознание, не смотря на твердую "четверку" по МЛФ. Черт его знает. Я в настоящее время жму как раз абсолютно неправильно - по-подвальному (но не "крестом") и только планирую (под влиянием вышеуказанных роликов) всерьез взяться за технику. Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами. Может от строения скелета еще зависит?
Popcorn: Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники. Микротравмы, видимо, имеют свойство накапливаться и потом болят постоянно. Поменяв технику проблемму решил. Ещё заметил, что впечатляющие грудные это больше генетика.
Liber: Brygadyr пишет: Кстати, Liber , если не ставишь задач типа "жать на результат", будь то "разы" или "килограммы" Да не, у меня задачи скорее в декоративном развитии, чем в функциональном. Brygadyr пишет: Зачем себе жизнь-то облегчать? Да вот хз. Вроде, неправильная техника => риск травм. Разве нет? С другой стороны, с правильной техникой веса больше. Brygadyr пишет: разведя локти А что, так больше сиськи получаются?
Liber: Brygadyr пишет: Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами. Может от строения скелета еще зависит? Вот х его з. Я как раз жму, разводя локти в стороны. И уже на семидесяточке начали побаливать то ли сами плечевые суставы, то ли связки сисечные. Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить...
Brygadyr: Popcorn пишет: Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники. А у меня ровно наоборот. Хотя уровень конечно и несопоставим, но однако. Да и под словом "неправильно" я имел ввиду "без моста" и "сведения лопаток". Liber пишет: А что, так больше сиськи получаются? Ну там рычажищщи какие! Невыгодное, неэкономное движение с акцентом на грудные. Но пахать-то все равно надо (само не растет) - просто весА поменьше. Liber пишет: Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить... Пробуй. Пробуй "правильно". Плечи (кости-часть руки) прижимай (на сколько возможно) к телу. Трицепс на выжимании от широчайших отталкиваться должен. Штанг опускай не на грудные, а ПОД них. Никто ж не говорит, что это "неправильно". Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок. ПС В остальном, как уже говорил, черт го знает. Ведь большенство "неправильных техник" используется как подсобка для "техничного жима на результат" и никто о риске травм при этом не упоминает. По крайней мере среди РЖимовиков.
Brygadyr: Да и ваще о чем мы ваще спорим? Есть даже такое понятие "жать по-билдерски", т.е. почти "крестом", без моста (как продольного так и поперечного) и от груди, а не от солнечного сплетения. При этом я уверен, что травмы плечей преследуют билдеров гораздо меньше чем жимовиков, ибо поднимают заметно меньше. Но выглядят намного лучше .
Liber: Brygadyr пишет: Пробуй. Пробуй "правильно". Да у меня получается какая-то помесь того, что ты описываешь и того, о чем говорится в роликах. С одной стороны, локти развожу и гриф опускаю на сами грудные (чуть выше сосков). С другой - какой-никакой мост я делаю (а кстати, что там за продольные/поперечные?). А разве билдеры - нет? В понедельник жим как раз. Попробую получше разогреваться и побольше разминаться перед рабочими подходами. Ну и получше прислушаюсь к ощущениям в плечах. В принципе, недавно за 70ку взялся, мож это чисто переходные боли? Brygadyr пишет: Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок. Да, тоже надо. Эх, пора возвращатсья к практике утренних гимнастик, йох и прочих растяжек...
Brygadyr: Liber пишет: а кстати, что там за продольные/поперечные?) Ну продольный - привычный, в пояснице. Поперечный - собсна сведение лопаток. Или наоборот. Путаю их все время.
Liber: А, понятно. Остроумно. Я-то подумал, что опять какие-нибудь заумно-научные спортивные термины а-ля Селуянов. )
Brygadyr: Ваще это "термины". Не знаю только насколько "научные". На форуме ФРЖ такими сыпят(ли). Пока пытался запомнить, мозг чуть не вывихнул. А пока пытался исполнить, чуть не вывихнул плечо. ПС Сегодня пойду ещё раз пробовать мосты на основе двух первых роликов. Если плечо опять "шевельнется", забью - буду жать без мостов. Здоровье дороже. Вчера весь вечер "сводил лопатки" с резиной и палкой... Блин, дискомфорт в плече проснулся. Но собсна Палыч и писАл, о "частом травмировании плечёф при сведении лопаток". Ваще то он писал про "частое травмирование плечёф при удержании продольного моста... или поперечного... не помню, блин, который из них какой.
Popcorn: Шейн Свэтт и Лора Фелпс рассказывают о технике жима штанги лежа. В этом видео учтены некоторые тонкости, о которых не было сказано Дэйвом Тейтом в серии "Думаешь, ты умеешь делать жим лежа?"
Brygadyr: О как! http://www.youtube.com/watch?v=gSPNMB1Yov0&feature=player_embedded
Chan: Событие. заслуживающее внимания! Наконец то наш атлет установил абсолютный рекорд всех времен. Кирилл Сарычев 335 кг. https://youtu.be/BOeRI6MDyns
Chan: http://vk.com/wall-24776055_919000 И еще приятная новость , видео в комментариях жима в экипировке Найдёнова, 430кг!!!
полная версия страницы