Форум » НЕ Гиревой Спорт и НЕ Русский (раздельно) Жим » Кардиотренировка в Зоне 2 » Ответить
Кардиотренировка в Зоне 2
Nik_Primopye: Вот тут click here очень просто (и толково) рассказано, почему надо медленно бегать (или быстро ходить). Они называют это Зона 2 — «Zone 2 can loosely be described as 65-70% of max heart rate, or 120-140 BPM.»
Ответов - 22, стр:
1 2 All
Nik_Primopye: Напомню, о чём эта тема ...почему надо медленно бегать (или быстро ходить). Вы выдвинули некую идею: ...проводить тренировку рано утром и до завтрака, т.к. ночью организм уже перешел на жировую энергетику. НОЧЬЮ — ключевое слово, но понимать его можно по разному. Вы нам понятие «ночь» никак не пояснили, придется мне. Допустим, с захода до восхода Солнца — это ночь. Или от первой звезды до первых петухов — и это ночь. По ТК РФ, с 22:00 до 06:00 — это тоже ночь. В любом случае, все определяется изменением уровня освещенности — стало темно, вот и ночь. В предельном случае, зашел человек в темную комнату — и для него началась ночь. Или ребенок закрыл глаза ладошками — для него это тоже ночь. Допустим, вышли вы с 18:00 во вторую смену, начали копать яму, а в 20:30 случился заход Солнца. Началась ночь. Вы копаете дальше, до утра далеко... На какую-такую "жировую энергетику" перешел ваш организм, и перешел ли? Разъясняйте вашу простую идею. Некоторые, говоря "ночь", подразумевают "сон". "Ночь" и "сон"такие же синонимы, как "ветер" и "понос".
Сергей: Для практика важно понимание о чем говорится и как это применить практически. Вот диссертацию буду писать тогда озабочусь конкретностью терминов и определений. Насчет "жировую энергетику" так я уже пояснял АТФ синтезируется из жира. Если хотите знать сколько точно молекул синтезируются и почему какой то малый процент тем не менее синтезируется из гликогена есть статьи, а здесь мне никто не платит за пояснения. Чтобы статьи понимать надо читать на том языке на котором вы думаете иначе как видим детали уплывают. На английском там то же конечно написано и про зону 2 и про энергетику, но видно мне придется вам и переводить. Так что если так понимаете закрыл глаза ладошками и уже ночь, то так и применяйте смело на практике как это делаю я. Да потом в этих« медицинских науках» очень быстро меняются теории иногда вплоть на противоположное мнение и довольно быстро зачастую лет 5 и обязан думать по другому.
Nik_Primopye: Сергей пишет: ... диссертацию буду писать .....бла-бла-бла... ...я уже пояснял АТФ синтезируется из жира....бла-бла-бла... ...здесь мне никто не платит .....бла-бла-бла.../quote] Так много научных слов... Скажите уж прямо, что за свои слова вы не отвечаете. Диссертация вам не грозит — вы даже запятых правильно расставить не можете. АТФ не синтезируется из жира. Она синтезируется из АДФ и фосфорной кислоты. Платить вам никто не будет, и не мечтайте. Ну не понимаете вы биохимии, с кем не бывает. Зачем тужиться, позориться на людях? Да, слесарь-интеллигент — это диагноз. click here
Сергей: Это то что вы вот сейчас по написали это вы настоящий и есть - слесарь-гинеколог или акушер-взломщик не знаю правильно вашу специализацию и нечего было английским прикрываться, который вы тоже плоховато знаете. А биохимию вы повторите не помешает чтоб чепуху зря не молоть. Это ж надо порядочные люди за красивыми словами типа АДФ и фосфорной кислоты могут и впрям подумать что у вас мозги есть. Промежуточные продукты подсмотрели в спровочнике?. Ну не ем я изначально фосфорную кислоты и сей промежуточный компонент во мне не хранится. Исходное сырье жир или гликоген. Посмотрите в справочнике еще спины вращения электронов и пространственную архитектуру молекул в разных видах сахара - еще тогда умничать будете. А мы по восхищаемся вашей эрудицией. Но для практики это ноль пользы все что вы тут предложили с момента рождения своего на этом форуме лучше б он абортнулся.
Nik_Primopye: Сергей пишет: ...Ну не ем я изначально фосфорную кислоты и сей промежуточный компонент во мне не хранится. Исходное сырье жир или гликоген. Дорогой Сергей, вы ведь знаете, как я вас уважаю. Но, при всем уважении к вам, истина мне дороже. Не синтезируется АТФ ни из жира, ни из гликогена. Вы путаете синтез и энергетическое обеспечение синтеза. Тут я ничего поделать не могу, такой уж у вас уровень знаний. То что вы фосфорной кислоты не едите — весьма похвально. Тем не менее, в вашем организме, как и в любом другом, фосфорной кислоты достаточно. А что вы этого не знаете, так кого бы это беспокоило. Глубина ваших познаний — это ваша проблема. Немного меня удивило, что вы не стали свои идеи отстаивать. Скорее всего, вы и не собирались их как-то подтверждать-доказывать. Так сказать, кукарекнули — чтобы образованность показать. Ну, и дерьмецо из вас что-то рано полезло. Вдогонку, через 10 минут. Слушайте, дружище, а может у вас просто крыша с голодухи съехала? Голодный, так сказать, психоз. А я требую с вас. как с нормального. Орфография там, пунктуация, чего не знаешь, не пиши, и т.п. Вы уж востанавливайтесь поскорее, тогда и поговорим...
Сергей: Ну вот и чудненько, теперь я надеюсь мы наконец то решили теоретически важный научный вопрос. Благодарю за совместную работу и плодотворную дискуссию, самое главное до истины наконец то докопались. Многие спортсмены теперь смогут воспользоваться полученным результатом для повышения эффективности своего тренинга.
Сергей: Да упустил из виду второй важный случай когда в организме работает жировая энергетика. Во время голодания блин! Если начать от ужина (я так делаю) то первое переключение ночью - временное, потом днем опять запустится энергопитание от гликогена, т.к. его запасы еще велики и даже по истечении суток еще работают угли. Но вот после второй ночи( прошло 36 часов) уже переключение на жировое энергообеспечение окончательно, т.к. гликоген весь под ноль. Появится даже характерный запах ацетона от тела и от дыхания. Здесь понятное дело что организм будет уменьшать жировую прослойку в отличии от зоны 2 или сна, т.к. нет поступлений. Но опять же пользы особо не просматривается, ведь тело слабеет, а когда начнешь отъедаться, то организм будет в первую очередь восполнять жир а не мышцы, ведь он же не дурак, а вдруг опять голодомор? Написал я про это не случайно и не для того чтоб поспорить- просто проводил уже 2 раза научный эксперимент с 3х дневным голоданием с последующим взлетом результата на 6 й день и прилично так взлетал чуть ли не в 2 раза. Хотя кажется что это не надежный путь да и считай месяц не тренировался (нет базы на будущее), но прибавка в результате получилась намного больше чем когда тренируюсь. Вот такой парадоксасьный вышел результат товарищи.
полная версия страницы