Форум » НЕ Гиревой Спорт и НЕ Русский (раздельно) Жим » программы тренировки для загруженных людей » Ответить
программы тренировки для загруженных людей
Nik_Primopye: программы тренировки для загруженных людей Полезная статья [quote] Концепции и ограничения, которые удерживают нас нездоровыми Средства массовой информации и фитнес-индустрия подарили общественности модель, которая не работает для большинства людей. Чтобы создать прочное изменение, необходимо правильно понять несколько основных понятий: ----Цели не приводят к успеху. Они обеспечивают видение, но мотивируют воск и ослабевают. Достижение происходит от множества крошечных, последовательных действий. Это происходит из привычек. В то время как концепция о сексуальности Джима Гаффигана, поедающего Cheetos в нижнем белье, остается правдой. ----Сила воли подобна мышце, что означает, что ее можно выращивать. Тем не менее, это также похоже на мышцу, в которой она постепенно растет. Гораздо эффективнее начинать с малого, набирать обороты, а затем увеличивать интенсивность, время или трудности, чем откусывать слишком рано. -----У всего есть стоимость. Большинство людей думают, что они просто добавят время, чтобы поработать в конце дня. Не берите в голову, что этот день исчерпал много их воли. Что еще более важно, они не учитывают то, что им, возможно, придется отказаться: время с семьей, пространство для выполнения необходимых домашних заданий или, возможно, просто редкая свобода от ответственности. Каждое решение является компромиссом. ---- В XXI веке слишком много отвлекающих факторов и привлекает ваше внимание, чтобы не иметь систематического процесса установления приоритетов и внимания. Если мы не уточним приоритеты, не установим границы и не предпримем преднамеренные шаги, чтобы установить привычки и сформировать нашу среду, тогда мы обречены на провал. Это в центре моей работы с клиентами в моих консультациях «Вдохновленный образ жизни». Это понимание привело меня к созданию адаптивной программы тренировки, которая работает даже для самых загруженных людей. Большинство людей, которые хотят начать упражнение, должны начать с такого плана. Его можно масштабировать до любого уровня и стать основным продуктом жизни большинства людей, независимо от того, вырастают ли они страстью к фитнесу или нет.[/quote]
Ответов - 4
kange: Nik_Primopye Есть такой тренер и спортсмен в прошлом Дэн Джон - он рекомендует Я предлагаю время от времени возвращаться к самым простым вещам. Даже одно такое занятие в неделю может вам здорово помочь. Вот пара идей. https://www.t-nation.com/training/one-dumbbell-workout перевод https://ru-broscience.livejournal.com/ От этого человека я получил самый ценный тренировочный совет - просто берите вес с пола и поднимайте его над головой любым способом. Это и есть самая лучшая тренировка для загруженных людей - рывок ли, швунг.. Конечно, используя гири.
Nik_Primopye: kange пишет: Есть такой тренер и спортсмен в прошлом Дэн Джон - Знатный тренер Дэниел Джон и нам известен, и мы его ценим и уважаем click here Да только в данном конкретном случае Дан Джон не при делах. Если Вы его статью читали, то должны были видеть — статья написана для людей, которые в тренировочном зале хватаются (Или которым подсовывают) все новые упражнения, снаряды, методики. В результате получается пшик. То есть, статья для людей, у которых времени навалом. А статья Shane Trotter, ссылку на которую я привел, написана для занятых людей — у которых семья, дети, выматывающая работа, ипотека и пр. и пр. Которые твердо знают, что найти свободный час-два для трени в зале они не смогут. И у которых, кстати, гири нет и не будет. Кстати, подскажите, где можно Ваш тренировочный дневничок увидеть. На форуме почему-то не нашел.
kenpai4ik: Добрий день, особисто я уважно стежу за своїм харчуванням і взагалі не їм м'ясо. Зараз щоб привести себе в форму думаю почати займатися йогою. Ось наприклад недавно на сайті smart-yoga.me вдалося дізнатися багато нового про правильне дихання
Mirra88: хорошо что есть готовые программы
полная версия страницы